Le Dr Mercola et le Dr Hertoghe Parlent des Hormones

Déficiences en hormones

Manger paléo

– Légumes frais biologiques
– Fruits peu sucrés (trop de fruits sucrés et les jus de fruits abaissent les hormones)
– Poissons, viande, poulet, mais cuits à basse température (beaucoup moins que 100°C)
– On peut manger des grains, mais germés

 

Suppléments

– Prendre un supplément de magnésium favorise les hormones et les facteurs de croissance.
– Les protéines aident pour les hormones et le facteur de croissance : viandes, poissons, spiruline, chlorella, pollen, graines de chanvre, quinoa germé, etc.
– Compléments d’acides aminés: par exemple : arginine (7g) ; 2g de glutamine par jour avant le couché améliore les niveaux d’hormones de croissance.

 

Les hormones de notre corps

 

Les hormones de croissance

Elles sont nécéssaires pour maintenir les tissus sérrés, elles évitent que les tissus deviennent fins, atrophiés, ou affaissés.

Les signes de déficience en hormone de croissance: cheveux fins, peau du visage qui s’affaissent, plus de graisse abdominale, cellulite, anxiété

IGF-1 (insulin-like growth factor)
Le taux sanguin normal est entre 75 et 263ug/L.
Les aliments / nutriments suivants augmentent l’IGF-1 (1): produits laitiers, poisson, volaille, viande rouge, fruits de mer, zinc (graines de courge et de sésame, beterave, etc), produits gras, graisses saturées (la noix de coco et son huile ainsi que le ghee cru biologique sont des sources saines), graisses polyinsaturées, calcium.
Suppléments naturels d’IGF-1: bois de cerf (deer antler), colostrum

 

Les hormones sexuelles

Chez la femme, les principales hormones sexuelles sont les oestrogènes et la progestérone.

Déficience en hormones sexuelles:

Humeur moins bonne, interêt moindre pour le sexe, rides. Possibilité de perte de cheveux et d’obésité abdominale chez les femmes.

Comment augmenter la progestérone:

Augmenter les protéines, le magnésium, la vitamine A.

 

Les hormones surrénaliennes

Le cortisol, la DHEA et l’aldostérone sont des hormones surrénaliennes importantes pour résister au stress afin d’etre actif et non pas paralysé.

Déficience en cortisol:

Stress, tendance à se plaindre et à accuser les autres d’être le problème.

Déficience en DHEA:

Fatigue, anxiété, humeur basse : modéré ; mais la DHEA est nécéssaire pour proteger de l’excès de cortisol. Quand on vielli, le taux de cortisol descend un peu mais le taux de DHEA descend très fortement. Le cortisol créé de l’énergie en consommant des tissus et la DHEA protège de la cosommation de tissus donc si la DHEA est basse, le cortisol va causer un viellissement prématuré. Donc on a besoin de toujours garder son niveau de DHEA haut. Pour cela il est souhaitable de manger plus de nourriture riche en protéines. Plus on mange de protéines, plus on peut tolérer le cortisol.

Déficience en aldostérone:

Quand on boit de l’eau, on va rapidement aux toilettes car l’aldostérone est l’hormone qui garde le sel dans notre corps. On perd le sel mais aussi l’eau de notre corps car le sel retient l’eau dans notre corps. On a aussi généralement une tension basse et on est peu résistant au stress. Pour augmenter ses taux d’aldostérone, choisir une nourriture riche en protéines et aussi nourriture riche en graisses (jaune d’oeuf, lard, beurre par exemple). Les graisses sont aussi bonnes pour le cortisol, la DHEA, et les hormondes sexuelles).

 

D’autres hormones

Ocytocine:

red flush sur le visage, augmente les émotions, on est plus sociable, on aime socialize, like people. Si on est bas en ocytocine, on trouve que les autres nous dérangent, on ne les aime pas trop, on préferait être laissé tout seul mais si on est haut en ocytocine, on aime vraiment entrer en action et être en contact avec les autres, on les aime vraiment. Protège du cancer, des attaques cardiaques.
Comment augmenter son taux d’ocytocine : get a hug, chanter, et d’autres techniques

Vasopressine:

La vasopressine est l’hormone qui garde l’eau dans le corps pendant le jour, mais encore plus la nuit. Si on manque de vasopressine, on doit aller aux toilettes plusieures fois par nuit. Si on a des petites rides partout sur le visage, c’est un manque d’eau dans la peau, c’est un manque de vasopressine.
Il est important de boire assez d’eau plate. Si ça ne marche pas, on peut se suplémenter en vasopressine en allant voir son médecin, cela reste moins toxique que le botox.
Soyez votre propre médecin, vous pouvez faire beaucoup de choses par vous même via l’alimentation mais aussi avec les suppléments nutritionnels qui peuvent être pris de manière saine si on n’overdose pas.

 

Source: Dr. Mercola and Dr. Hertoghe Talk About Hormones

(1) http://www.health24.com/Diet-and-nutrition/Nutrition-basics/What-we-know-about-IGF-1-20120721

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