Commentaires sur : Ce que nous dit la science sur le jeûne intermittent

Par : admin

admin — Thu, 02 Apr 2015 20:39:50 +0000

En réponse à Aline. Il me semble que ceux qui pratiquent le jeune intermittent consomment beaucoup de lipides. Ca m'arrive de consommer beaucoup de lipides et on est rassasié pendant longtemps. Je consomme beaucoup d'huile de coco dans des élixirs et avec des légumes. Un menu peut être une protéine animale avec des légumes et une source de lipides (1 avocat, de l'huile de coco, de l'huile de macadamia ou autre). Les femmes ont besoin de plus de glucides que les hommes pour information, et je conseille les fruits comme source de glucide.

Par : Aline

Aline — Thu, 02 Apr 2015 16:12:54 +0000

Cet article est très intéressant. Quand je vivais à Londres, c’est le rythme que j’avais adapté sans vraiment faire attention. J’avais la plupart du temps 7h entre le petit déjeuner (parfois seulement une banane ou juste un ti porridge avec un thé)) et le déjeuner et de même entre le déjeuner et le dîner. Je n’avais pas de fringale entre les repas et pratiquais du sport.
Malheureusement, depuis que je suis rentrée en France, je n’ai pas réussi à conserver ce nombre d’heures entre chaque repas et connaît des moments de fringales sucrées ou salées périodiquement, sans raisons, sachant que mon alimentation est équilibrée et ne laisse pas la place aux produits industriels et très rarement aux sucres raffinés préférant manger du chocolat noir avec une teneur minimum de 75-80%.
Pourriez-vous m’aiguiller en me faisant part de menus types s’il vous plaît ?
Je vous remercie de votre aide. Bonne soirée

Par : Laurine

Laurine — Tue, 31 Mar 2015 20:03:18 +0000

J’ai été factrice un an et demi, et je ne prenais qu’exceptionnellement un petit-déjeuner avant d’aller au travail… et chaque fois que je le faisais, je me prenais un coup de barre fulgurant et un creux insupportable dans le ventre, alors que lorsque je jeûnais (je choisissais en fait de dormir plus plutôt que de manger…), aucun souci, je rentrais chez moi entre 12h30 et 14h30 avec une pêche d’enfer, et je mangeais tranquillement (forcément pas beaucoup, car jeûner le matin a l’avantage de réduire la taille de l’estomac qui n’accepte du coup qu’une petite quantité, contrairement à ce qui est dit communément, personnellement, manger le matin me fait manger plus le midi…).

Et le soir je me faisais plaisir (un repas normal, sous-entendu), sans me restreindre, contrairement, encore une fois, aux bons conseils qui circulent facilement comme quoi il faudrait se contenter d’une salade ou d’une soupe le soir, ce qui va à l’encontre de mon corps (le matin, comme beaucoup, je n’ai pas faim, alors pourquoi m’obliger à manger ?)

Bref, je ne connaissais pas le jeûne intermittent avant ce sujet et il y a un an quand j’étais encore factrice, et personne ne comprenait mon fonctionnement, dorénavant je comprends mieux…

Par : mx5ssp

mx5ssp — Sun, 08 Feb 2015 14:38:32 +0000

je fais exactement…l’inverse.
je mange toute la journée.
ma seule periode de jeun c’est la nuit, je mange du FB0% avant de me coucher et je mange des le lever 7h plus tard.
je suis en pleine santé, jamais de coup de mou et surout un physique de couverture de magazine #shred4life

Par : Clem

Clem — Wed, 28 Jan 2015 10:28:51 +0000

Je ne prends plus de petit déjeuner depuis 3 ans donc cela revient à faire un jeûne de 16h tous les jours et c’est super ! Je me sens très bien, je n’ai jamais de coups de barre le matin, ou de fatigue chronique contrairement à d’autres qui prennent pourtant un petit déj… Je bois un grand verre d’eau au réveil et je bois 1,5/2 L chaque jour. J’écoute mon corps et ma faim, je mange 2 fois par jour modérément et de façon équilibrée et le plus complet possible (je ne mange pas de sucreries ni de produits trop raffinés, qui sont vraiment nuisibles et qui sont la cause des pics d’insuline donnant faim peu de temps après avoir mangé), et cela me convient parfaitement et me suffit largement !