J’ai eu l’envie d’écrire à propos de cette habitude quotidienne qui prend 10 minutes ou moins, mais qui peut avoir une influence incroyable sur vous et la santé de votre famille!
À l’heure actuelle dans notre monde, il y a beaucoup de gens qui aimeraient se sentir mieux dans leur corps. Des études montrent qu’une bonne partie des hommes et des femmes ne sont pas satisfaits ou ont des problèmes de confiance en soi. Ce n’est un secret, et il ressort qu’en tant que société nous cherchons de meilleures réponses que les pénibles régimes amaigrissants et les heures au gymnase.
J’ai d’abord été initiée au concept des smoothies verts par Robyn Openshaw quand j’étais adolescente. J’ai eu beaucoup de mal avec l’image de mon corps pendant l’adolescence, et plus que de vouloir me sentir belle, je voulais aussi me sentir en bonne santé. Donc, j’étais toujours à la recherche des secrets pour avoir un corps avec lequel je pouvais me promener en toute confiance!
L’idée est de trouver le bon mélange de fruits, légumes, et verdures à mettre dans un blender qui donne un smoothie délicieux et un bon boost riche en nutriments pour votre corps! Les avantages possibles et éprouvés de boire une boisson verte sur une base quotidienne sont impressionnants!
- Perte de poids
- Amélioration de l’humeur
- Détoxification et nettoyage naturels
- Soutien / stimulation immunitaire
- Énorme pourcentage des besoins journaliers en vitamines, minéraux et antioxydants
- Augmentation de l’énergie qui dure
- Fibres dont vous ne bénéficiez pas avec les jus
- Vous vous sentez « légers » et non pas « lourds »
- Cellules heureuses !!
Les smoothies verts sont supers à tout moment de la journée, mais sont particulièrement excellents pour le petit déjeuner. Notre corps passe par des cycles naturels tout au long d’une journée où il se concentre respectivement sur ces trois processus: Elimination, Appropriation, et Assimilation. Dans la matinée, nous sommes généralement en mode élimination et notre corps se concentre sur la libération des toxines et sur le nettoyage.
Prendre un petit-déjeuner lourd qui est cuit peut souvent être contre-productif à ce cycle. Pensez à la façon dont vous vous sentiriez si vous essayiez de nettoyer la cuisine et avant que vous ayez terminé quelqu’un arrive et commence à sortir de la nourriture pour faire un grand repas. Il vous ralentirait certainement ou peut-être même vous empêcherait de nettoyer entièrement. Il en va de même avec notre corps.
Notre corps réagit le mieux aux aliments vivants et faciles à digérer dans la matinée. Les aliments vivants signifie qu’ils sont sont crus et est donc encore pleins d’enzymes et de nutriments qui aident à la digestion et à alimenter votre corps.
Convaincu d’essayer les smoothies? Abordons quelques hésitations communes pour ceux qui ont besoin d’un coup de pouce!
Ils n’ont pas bon goût?
La première fois que j’ai fait un smoothie vert c’était dégoûtant. Je ne l’ai pas bien mixé, si bien qu’il y avait des morceaux et j’ai été un peu trop ambitieuse sur le pourcentage de verdures que j’ai ajouté. En général, nous sommes habitués à une nourriture trop sucrée, et débuter votre habitude de smoothie avec trop de légumes peut faire que vous (et vos victimes de la famille) mettiez du temps avant de terminer le premier verre. Heureusement, nos papilles s’adaptent au fil du temps. Essayez de démarrer avec 20% de légumes et 80% de fruits. Puis, changez cela lentement jusqu’à ce que vous soyez finalement à 50/50. A petits pas!
Vous ne pouvez pas surmonter l’apparence et la texture?
Je vous recommande de choisir un bon blender. Par exemple essayez un Blendtec. Ils sont FANTASTIQUES. Mais soyons réalistes, une bonne partie d’entre nous n’ont pas une telle somme à dépenser pour l’instant. Mais ne laissez pas cela vous empêcher de changer votre vie. N’importe quel blender fera l’affaire. Mettre les légumes dedans et les mixer un peu en premier peut aider à se débarrasser des morceaux ce qui les rend plus faciles à boire.
Blasé?
Maintenant que j’ai un époux à satisfaire, je mets beaucoup plus d’énergie dans la VARIETE. Ne restez pas bloqué sur une seule recette. Essayez de nouvelles choses! Mixez de nouvelles couleurs! Si vous faites boire à votre famille quelque chose qui a trop le goût de mauvaises herbes un jour, faites en un vraiment délicieux le lendemain. Trouvez vos favoris et amusez-vous en faisant preuve de créativité.
CERTAINES DE MES RECETTES PREFEREES:
1)
- 1/2 concombre
- 1 citron entier (coupez juste les bosses aux extrémités)
- 1 poignée d’épinards
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de super-aliment à base de poudre verte
- 1 cuillère à soupe de poudre de lin biologique
- 1 tasse d’ananas congelés
- Lait de coco / Eau
2)
- Quelques poignées d’épinards et de chou frisé
- 1 banane
- 1-2 tasses de petits fruits congelés
- 1 citron entier (coupez juste les bosses aux extrémités)
- 2 cuillères à soupe de graines de chia bio
- Eau
3)
- 1 tasse de carottes
- 2 cuillères à soupe de poudre de lin biologique
- 1 cuillère à café de pollen d’abeille
- 1 citron entier (coupez juste les bosses aux extrémités)
- 2 oranges
- 1 banane
- Quelques tranches de pamplemousse ou 3 gouttes d’huile de pamplemousse
- Eau / Lait de coco
4)
- 1 mangue
- 1 tasse de carottes
- 1 pomme
- 1 banane
Vous n’êtes juste pas sûr que c’est pour vous?
Peut-être que les smoothies ne sont tout simplement pas et ne seront jamais votre truc. C’est très bien! Comme pour tout, ne me croyez pas sur parole. Testez. Si c’est une bonne chose votre corps vous le fera savoir!
