Archives des musculation - Santé Nutrition https://www.sante-nutrition.org/tag/musculation/ Que ton aliment soit ton médicament Tue, 24 Mar 2026 15:38:06 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Comment la créatine supprime le coup de barre de l’après-midi https://www.sante-nutrition.org/comment-la-creatine-supprime-le-coup-de-barre-de-lapres-midi/ Tue, 24 Mar 2026 15:38:06 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=57557 Longtemps perçue comme un simple supplément réservé aux amateurs de musculation, la créatine suscite aujourd’hui un engouement sans précédent au sein de la communauté scientifique. Si son efficacité pour le développement physique n’est plus à prouver, de récentes découvertes révèlent que ses véritables bénéfices pourraient bien se situer au niveau de notre cerveau. Le rôle […]

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]]> Des scientifiques ont découvert le meilleur type d’exercice pour brûler la graisse viscérale (voici lequel) https://www.sante-nutrition.org/des-scientifiques-ont-decouvert-le-meilleur-type-dexercice-pour-bruler-la-graisse-viscerale-voici-lequel/ Mon, 23 Mar 2026 13:37:44 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=57470 La présence de graisse viscérale est souvent source d’inquiétude, mais il y a une excellente nouvelle : il est tout à fait possible de la perdre. En la réduisant, vous pouvez inverser la résistance à l’insuline dans le cerveau et dans le corps, et même inverser la maladie du foie gras. La méthode la plus […]

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]]> Les 2 seuls exercices dont vous avez besoin pour maigrir https://www.sante-nutrition.org/les-2-seuls-exercices-dont-vous-avez-besoin-pour-maigrir/ Thu, 19 Mar 2026 12:50:39 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=57348 Commencer une nouvelle routine sportive ne garantit pas automatiquement une perte de poids, mais c’est souvent le premier réflexe lorsque l’on cherche à affiner sa silhouette. S’il est vrai que l’alimentation joue un rôle central, l’activité physique reste un pilier fondamental, à condition de savoir comment l’utiliser. Voici ce qu’il faut réellement retenir sur le […]

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]]> Un cardiologue dévoile l’exercice n° 1 pour prévenir une crise cardiaque https://www.sante-nutrition.org/un-cardiologue-devoile-lexercice-n-1-pour-prevenir-une-crise-cardiaque/ Wed, 18 Mar 2026 05:40:00 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=57251 Les maladies cardiovasculaires demeurent l’une des principales causes de mortalité à travers le monde. Aux États-Unis seulement, on recense environ 805 000 crises cardiaques chaque année. Face à ce constat alarmant, le docteur Jeremy London, un cardiologue de renom, a récemment partagé une perspective fascinante sur la prévention. Selon lui, le secret ne réside pas […]

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]]> Une seule séance d’entraînement peut activer les défenses de votre corps contre le cancer https://www.sante-nutrition.org/une-seule-seance-dentrainement-peut-activer-les-defenses-de-votre-corps-contre-le-cancer/ Thu, 05 Mar 2026 10:40:01 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=56893 Et si une seule séance d’entraînement suffisait à déclencher les défenses anticancer de votre organisme ? C’est précisément ce que révèle une nouvelle recherche publiée dans la revue Breast Cancer Research and Treatment. Les scientifiques ont découvert qu’un unique entraînement de musculation ou de HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) est capable de libérer […]

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]]> 8 exercices pour éliminer les graisses du ventre sans courir https://www.sante-nutrition.org/8-exercices-pour-eliminer-les-graisses-du-ventre-sans-courir/ Tue, 19 Aug 2025 02:51:35 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=53441 Il est tout à fait possible de sculpter et de tonifier votre silhouette sans avoir à courir. En associant une activité physique régulière à une alimentation adaptée, vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de graisse et obtenir un corps plus ferme. Découvrez ci-dessous huit exercices efficaces pour renforcer et tonifier différentes parties du corps, […]

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]]> Prendre du muscle à tous les coups https://www.sante-nutrition.org/prendre-du-muscle-a-tous-les-coups/ Sun, 27 Oct 2024 20:09:21 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=51094 Dans une vidéo, Nassim Sahili partage une méthode structurée et précise pour garantir une prise de muscle optimale. En abordant des aspects clés tels que l’alimentation, l’entraînement et la régularité, il propose cinq étapes essentielles pour maximiser la croissance musculaire tout en évitant les erreurs courantes. Voici un guide détaillé pour construire un programme efficace […]

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]]> Top 14 variations des pompes https://www.sante-nutrition.org/top-14-variations-pompes/ Mon, 24 Oct 2016 18:56:24 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=32636 Les pompes sont un exercice de renforcement musculaire qui est incorporé dans le programme de formation de presque tous les grands athlètes parce qu’elles sont efficaces. Aussi simple que cela. Elles ciblent vos bras, la poitrine, et le noyau, servant comme l’un des mouvements de poids corporel les plus efficaces que vous pouvez faire. Mieux […]

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]]> Les differents types de pompes et leurs avantages https://www.sante-nutrition.org/differents-types-de-pompes-leurs-avantages/ Wed, 03 Aug 2016 05:49:36 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=31585 La biomécanique des pompes Lors de la répulsion au sol, les muscles moteurs sont ceux des épaules, de la poitrine (pectoraux) et de la partie arrière des bras (triceps). Au cours de la phase initiale (descendante), tous ces muscles effectuent une contraction excentrique tandis que le corps s’abaisse pour arriver à la position où les […]

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]]> 5 exercices simples pour raffermir les bras relâchés https://www.sante-nutrition.org/5-exercices-simples-pour-raffermir-les-bras-relaches/ Tue, 21 Jun 2016 19:26:30 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=31144 La peau relâchée des bras peut affecter, sur le plan esthétique, aussi bien les femmes que les hommes. La peau s’affaisse en général du fait du vieillissement ou de l’inactivité physique. C’est pourquoi vous pouvez la raffermir en faisant régulièrement des exercices qui ciblent les triceps. Dès que vos triceps se reforment, la peau distendue […]

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]]> Le squat : 8 bonnes raisons de pratiquer cet exercice https://www.sante-nutrition.org/le-squat-8-bonnes-raisons-de-pratiquer-cet-exercice/ https://www.sante-nutrition.org/le-squat-8-bonnes-raisons-de-pratiquer-cet-exercice/#comments Sat, 11 Jun 2016 11:50:52 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=30828 Si vous cherchez un moyen efficace pour stimuler votre condition physique en général et souhaitez obtenir – rapidement – de vrais résultats de votre programme d’entraînement, ne cherchez pas plus loin : faites des exercices de squats. Cet exercice devrait faire partie de tout programme d’entraînement, car il est relativement simple à réaliser, ne nécessite aucun équipement, et peut […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/le-squat-8-bonnes-raisons-de-pratiquer-cet-exercice/feed/ 1 48 exercices pour perdre du poids, gagner du muscle, renforcer les articulations, améliorer la santé du coeur et plus https://www.sante-nutrition.org/48-exercices-pour-perdre-du-poids-gagner-du-muscle-renforcer-les-articulations-ameliorer-la-sante-du-coeur-et-plus/ https://www.sante-nutrition.org/48-exercices-pour-perdre-du-poids-gagner-du-muscle-renforcer-les-articulations-ameliorer-la-sante-du-coeur-et-plus/#comments Tue, 01 Dec 2015 17:58:42 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=26439 Le manque d’exercice physique et ses conséquences: Il est un des principaux facteurs de risque du mode de vie actuel. Avec l’avènement de la société industrielle, le travail musculaire du paysan et de l’artisan avait fait place à celui de l’ouvrier d’usine, la machine remplaçant pour une part l’effort musculaire. Avec la révolution de l’informatique […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/48-exercices-pour-perdre-du-poids-gagner-du-muscle-renforcer-les-articulations-ameliorer-la-sante-du-coeur-et-plus/feed/ 2 Ce bodybuilder meurt d’un cancer… à cause des boissons énergétiques ! https://www.sante-nutrition.org/ce-bodybuilder-meurt-dun-cancer-a-cause-des-boissons-energetiques/ https://www.sante-nutrition.org/ce-bodybuilder-meurt-dun-cancer-a-cause-des-boissons-energetiques/#comments Sat, 14 Nov 2015 23:02:09 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=25744 Il buvait quand même 6 ou 7 canettes par jour ! Le sport, c’est la santé ! Il est important d’être bien dans sa tête ET dans son corps. Avoir un corps musclé permet d’être plus résistant aux maladies et au quotidien et de profiter des choses à 100%. Mais cela n’est pas une excuse […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/ce-bodybuilder-meurt-dun-cancer-a-cause-des-boissons-energetiques/feed/ 3 Muscler ses abdos – Résultats Rapides ! https://www.sante-nutrition.org/muscler-ses-abdos-resultats-rapides/ Wed, 24 Jun 2015 22:46:47 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=20655 Résolu de vous lancer dans la musculation de vos abdominaux? C’est vrai qu’un ventre en tablette de chocolat séduit les filles plus qu’un bide. Quel type d’entraînement permet alors de sculpter vos abdos? Alex et PJ de Bodytime vous livre les exercices pour avoir des abdos en tablette de chocolat. Pour ce faire, vous enchaînez […]

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]]> La spiruline : complément alimentaire idéal du végétarien ? https://www.sante-nutrition.org/la-spiruline-complement-alimentaire-ideal-du-vegetarien/ https://www.sante-nutrition.org/la-spiruline-complement-alimentaire-ideal-du-vegetarien/#comments Wed, 20 Aug 2014 06:30:41 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=240 De son vrai nom Arthrospira platenis, la spiruline est une microalgue d’eau douce de la catégorie des cyanobactéries. Elle est cultivée depuis des siècles dans les pays chauds : autrefois au Mexique par les Aztèques, aujourd’hui par les Kanembu, une ethnie vivant sur les bords du lac Tchad. Sa culture exige une eau chaude, saumâtre, […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/la-spiruline-complement-alimentaire-ideal-du-vegetarien/feed/ 2 Glucides et paléo : l’art de trouver l’équilibre https://www.sante-nutrition.org/glucides-et-paleo-lart-de-trouver-lequilibre/ Sat, 03 May 2014 01:56:54 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=4941 Plusieurs lectrices et lecteurs du blog m’ont récemment contacté pour me faire part de difficultés lors de leurs débuts avec le paléo : perte de masse grasse (poids) trop rapide, manque de « jus » lors d’activités sportives, sensation d’être fébrile, ou sans énergie. Après quelques échanges, nous sommes venus à la conclusion que leurs difficultés proviennent d’une inadéquation […]

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]]> Oui, on peut prévenir le cancer de la prostate ! https://www.sante-nutrition.org/oui-on-peut-prevenir-le-cancer-de-la-prostate/ Wed, 23 Apr 2014 18:59:45 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=4770 Peu d’hommes et de médecins, spécialistes urologues comme généralistes, savent quelles sont les causes – elles sont multiples – du cancer de la prostate, dit aussi cancer prostatique. Il faut dire que cela ne les intéresse pas outre mesure. Ils ont été formés dans toutes les facultés d’Europe pour faire des diagnostics et proposer les […]

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]]> Cross-training : vive l’entraînement combiné https://www.sante-nutrition.org/cross-training-vive-lentrainement-combine/ Fri, 04 Apr 2014 07:00:14 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=4412 Le cross-training est une nouvelle méthode d’entrainement qui consiste à combiner plusieurs disciplines. Comme le cyclisme, la natation, la course à pied, la musculation…  Elle peut être réalisée dans une salle de sport, ou en extérieur. Découverte. Le cross-training repose donc sur l’entraînement croisé avec des exercices issus de l’haltérophilie, de la force athlétique, de […]

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]]> Activité physique et longévité https://www.sante-nutrition.org/activite-physique-et-longevite/ Wed, 19 Mar 2014 05:06:49 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=3407 Par Paleo Quebec Si vous êtes un nouveau venu sur notre blogue, bonjour! Vous avez peut-être lu plusieurs de nos articles dont les titres vous ont accroché. Vous avez lu qu’il était possible d’atteindre une meilleure santé en adoptant un mode de vie paléo, soit une combinaison d’habitudes alimentaires, de pratique d’activité physique et d’habitudes […]

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]]> Sport, Full-contact de haut niveau, boxe, musculation, transition douce (Thierry Casasnovas) https://www.sante-nutrition.org/sport-full-contact-de-haut-niveau-boxe-musculation-transition-douce-thierry-casasnovas/ Sun, 16 Mar 2014 04:54:52 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=3234 Questions & Réponses > Questions & Réponses n°79 Christophe / Sport, Full-contact de haut niveau, boxe, musculation, transition douce   Thierry Casasnovas – Vivre Cru – Q&R79

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]]> Un entraînement par intervalles à haute intensité en sept minutes d’exercices https://www.sante-nutrition.org/un-entrainement-par-intervalles-a-haute-intensite-en-sept-minutes-dexercices/ Fri, 07 Mar 2014 20:26:53 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=2406 Êtes-vous prêts à supporter sept minutes de souffrance ? De nombreuses salles de sport préféreraient ne pas entendre parler de cette découverte scientifique. Et si vous pouviez avoir les bénéfices des exercices de course ou de poids, sans machines coûteuses, et en… disons, sept minutes ? La science de l’entraînement est une belle chose, intellectuellement […]

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]]> Bannir les fruits en musculation ? https://www.sante-nutrition.org/bannir-les-fruits-en-musculation/ Thu, 24 Oct 2013 00:03:10 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=180 Beaucoup de personnes ont banni les fruits en Musculation. Car ils ont lu des études sur le fructose, mais ces études ne concernent pas les fruits et concernent le fructose sous forme liquide, le fructose ajouté ! Et même si ces études avaient été sur des fruits, il faudrait consommer l’équivalent de 41 pommes par […]

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