Archives des sportifs - Santé Nutrition https://www.sante-nutrition.org/tag/sportifs/ Que ton aliment soit ton médicament Fri, 28 Feb 2020 13:57:42 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 La nèfle, un fruit antifatigue ! https://www.sante-nutrition.org/la-nefle-un-fruit-antifatigue/ https://www.sante-nutrition.org/la-nefle-un-fruit-antifatigue/#comments Tue, 07 Jun 2016 23:28:03 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=30676 Ce fruit peut être consommé durant la grossesse, en cas de surpoids et même en cas de diabète. C’est un stimulant, anti-fatigue, une aide pour la digestion et donne de l’appétit.Les nèfles contiennent des tanins et du mucilage ce qui en fait un bon régulateur intestinal. Leur teneur en vitamine C et en vitamine B […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/la-nefle-un-fruit-antifatigue/feed/ 1 Comment doivent s’hydrater les sportifs ? https://www.sante-nutrition.org/comment-doivent-shydrater-les-sportifs/ https://www.sante-nutrition.org/comment-doivent-shydrater-les-sportifs/#comments Wed, 20 Apr 2016 14:34:59 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=29396 L’action qu’on s’empresse de faire lorsqu’on a besoin de s’hydrater est celle consistant à boire de l’eau. Cette action pourtant banale peut avoir des conséquences fatales chez les sportifs qui la néglige. Dans cet article, je vais donc vous parler : – des quantités qu’il faut boire – des 3 phases d’hydratation pour les jours […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/comment-doivent-shydrater-les-sportifs/feed/ 1 Les étirements sont inutiles avant et après une activité physique https://www.sante-nutrition.org/les-etirements-inutiles-apres-activite-physique/ https://www.sante-nutrition.org/les-etirements-inutiles-apres-activite-physique/#comments Fri, 19 Dec 2014 14:06:02 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=14186 Depuis les années 80, les étirements ont la cote auprès des sportifs. De la prévention des blessures à une meilleure récupération, ils sont censés être un complément indispensable à l’activité physique. Or, de nombreuses études montrent que le stretching peut avoir, selon le sport pratiqué, un effet négatif sur la performance et la prévention des […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/les-etirements-inutiles-apres-activite-physique/feed/ 4 Soignez vos tendinites grâce à la phytothérapie ? https://www.sante-nutrition.org/soignez-vos-tendinites-grace-phytotherapie/ https://www.sante-nutrition.org/soignez-vos-tendinites-grace-phytotherapie/#comments Fri, 22 Aug 2014 06:31:01 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=7347 Les anti-inflammatoires (les AINS) ne sont pas bons pour la santé. Préférez la phytothérapie et plus particulièrement la prêle, le cissus et l’harpagophytum pour améliorer l’état de vos tendons. Pour les sportifs, les tendinites sont un calvaire. Pour les sédentaires, malheureusement aussi à cause des déséquilibres musculaires qui arrivent avec les postures anormales (avachissement sur […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/soignez-vos-tendinites-grace-phytotherapie/feed/ 2 N’oubliez pas l’avocat! https://www.sante-nutrition.org/noubliez-pas-lavocat/ https://www.sante-nutrition.org/noubliez-pas-lavocat/#comments Sun, 15 Jun 2014 05:00:41 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=5359 Pourquoi manger de l’avocat? On sait maintenant que, pour rester en bonne santé, il est indispensable d’avoir une alimentation de qualité. Dans ce cadre, il est important de consommer quotidiennement des superaliments qui évitent les carences et qui, dans un contexte de bonne hygiène de vie, peuvent prévenir beaucoup de maladies graves. L’avocat fait partie de ces aliments « santé ». […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/noubliez-pas-lavocat/feed/ 1 Glucides et paléo : l’art de trouver l’équilibre https://www.sante-nutrition.org/glucides-et-paleo-lart-de-trouver-lequilibre/ Sat, 03 May 2014 01:56:54 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=4941 Plusieurs lectrices et lecteurs du blog m’ont récemment contacté pour me faire part de difficultés lors de leurs débuts avec le paléo : perte de masse grasse (poids) trop rapide, manque de « jus » lors d’activités sportives, sensation d’être fébrile, ou sans énergie. Après quelques échanges, nous sommes venus à la conclusion que leurs difficultés proviennent d’une inadéquation […]

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]]> Les légumes : nouveaux vecteurs d’actifs nutritionnels ? https://www.sante-nutrition.org/les-legumes-nouveaux-vecteurs-dactifs-nutritionnels/ Sat, 19 Apr 2014 16:42:10 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=4653 L’idée que les légumes sont bons pour la santé est bien ancrée dans les mentalités grâce à la phrase du PNNS : « manger 5 fruits et légumes par jour » (article du 11 février). Cependant, les légumes ne pourraient-ils pas avoir un intérêt santé supérieur ? C’est ce que nous vous proposons de découvrir avec deux nouvelles boissons. N.O. […]

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]]> Comment régénérer rapidement des cartilages endommagés ? https://www.sante-nutrition.org/comment-regenerer-rapidement-des-cartilages-endommages/ https://www.sante-nutrition.org/comment-regenerer-rapidement-des-cartilages-endommages/#comments Tue, 01 Apr 2014 17:00:54 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=4396 Les déchirures du cartilage sont l’une des lésions les plus fréquentes. Elles sont souvent très douloureuses, mais on pense actuellement que l’alimentation contribue à ce que les cartilages endommagés se régénèrent plus rapidement. Le cartilage est une charpente très souple qui sert de support à certaines structures très légères, comme le pavillon auriculaire, le nez et […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/comment-regenerer-rapidement-des-cartilages-endommages/feed/ 2 Quels sont les symptômes d’un manque de magnésium? https://www.sante-nutrition.org/quels-sont-les-symptomes-dun-manque-de-magnesium-4/ https://www.sante-nutrition.org/quels-sont-les-symptomes-dun-manque-de-magnesium-4/#comments Tue, 25 Mar 2014 05:31:49 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=4026 Le magnésium est un minéral indispensable dans notre alimentation ! Il remplit plusieurs fonctions très importantes dans notre organisme.Son déficit n’est pas souvent diagnostiqué. En effet, il n’apparaît pas dans les analyses de sang. Pourtant, c’est l’un des nutriments les plus indispensables pour notre santé. Nous allons donc vous présenter les symptômes liés au manque de magnésium ainsi […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/quels-sont-les-symptomes-dun-manque-de-magnesium-4/feed/ 9 Les propriétés anti-cancer de la banane mûre https://www.sante-nutrition.org/les-proprietes-anti-cancer-de-la-banane-mure/ https://www.sante-nutrition.org/les-proprietes-anti-cancer-de-la-banane-mure/#comments Tue, 25 Mar 2014 00:48:37 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=3986 La banane mûre fait partie des aliments protecteurs face au cancer. Selon des recherches menées par un ensemble d’universités japonaises, la banane consommée complètement mûre, qui présente une peau noircie ou d’un jaune intense et couverte de taches très foncées, fait s’activer les cellules immunologiques défensives, concrètement les neutrophiles et les macrophages, qui sont responsables de la fabrication d’une substance appelée TNF […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/les-proprietes-anti-cancer-de-la-banane-mure/feed/ 1 Super Smoothie Protéiné à la Poudre Verte https://www.sante-nutrition.org/super-smoothie-proteine-a-la-poudre-verte/ Fri, 21 Mar 2014 08:40:11 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=3557 Pour faire suite à l’article sur l’alimentation pour les sportifs (mais pas seulement), je partage ici ma recette pour un smoothie super-protéiné. Cette recette est délicieuse et énergisante. Je la fais surtout quand je n’ai pas le temps de me préparer un jus vert ou un smoothie vert, ou lorsque je n’ai plus de feuilles […]

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]]> Les atouts santé de la chataîgne https://www.sante-nutrition.org/les-atouts-sante-de-la-chataigne/ Sat, 26 Oct 2013 23:40:43 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=257 Quelles sont les vertus santé de la chataîgne ? De l’énergie bien assimilée Riche en amidon, la châtaigne se présente comme un aliment bon fournis­seur d’énergie. Ses glucides ont une excellente digestibilité après cuisson, et ils présentent l’intérêt de libérer progressivement leur énergie. De ce fait, on évite une élévation rapide de la glycémie (le […]

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