Lors d’une récente intervention dans un podcast, la chercheuse Dr Rhonda Patrick a partagé en détail sa routine de suppléments, en mettant particulièrement l’accent sur la santé de nos centrales énergétiques cellulaires : les mitochondries. Au-delà des vitamines de base, elle s’intéresse de près à des molécules capables de lutter contre le vieillissement cellulaire, d’optimiser l’énergie et de stimuler les mécanismes d’autodéfense de l’organisme. Lire la suite →
L’injonction de faire 10 000 pas par jour est devenue un véritable dogme dans le domaine du bien-être. Pourtant, selon le Dr Rhonda Patrick, experte reconnue en nutrition et en santé métabolique, cette recommandation est largement dépassée. À la lumière de récentes données scientifiques, il apparaît que la qualité et l’intensité de nos mouvements surpassent de loin la simple quantité. L’idée n’est pas d’abandonner totalement la marche, mais de repenser notre approche pour optimiser notre longévité et prévenir les maladies chroniques. Lire la suite →
La quête de la longévité ne se résume pas simplement à vivre plus longtemps, mais à maintenir un fonctionnement optimal de notre corps et de notre cerveau. Le Dr Rhonda Patrick, chercheuse en sciences biomédicales spécialisée dans le vieillissement, met en lumière des dangers invisibles qui sabotent notre santé au quotidien, de la graisse toxique qui entoure nos organes aux produits chimiques omniprésents dans nos cuisines. Lire la suite →
Dans une vidéo dense et passionnante, la chercheuse américaine Rhonda Patrick explore en détail les bienfaits des légumes crucifères — comme le brocoli, le chou, les choux de Bruxelles, le cresson, le radis ou encore le wasabi — en mettant particulièrement l’accent sur un composé actif remarquable : le sulforaphane. Présent en très grande quantité dans les jeunes pousses de brocoli, ce composé est aujourd’hui considéré comme l’un des plus puissants activateurs alimentaires d’un mécanisme de défense cellulaire essentiel, le NRF2. Ce chemin biologique contrôle plus de 200 gènes, dont beaucoup jouent un rôle clé dans la lutte contre l’inflammation, les dommages oxydatifs, et la neutralisation des substances toxiques. Lire la suite →
Bonjour, groupe! En rafale cette semaine :
Oeil pour oeil, dent pour dent – les saunas
Vous qui pensiez qu’il y a plein de bénéfices à cuire vos légumes à la vapeur, saviez-vous qu’il y a également beaucoup de bénéfices pour la santé à se faire soi-même cuire à la vapeur? Que vous soyez un bodybuilder, un coureur d’endurance ou simplement quelqu’un qui cherche une meilleure santé, vous allez y trouver votre compte.
La Dre Rhonda Patrick, (Ph.D en sciences biomédicales dont les travaux se trouvent sur son site FoundMyFitness.com), a exploré les effets que pouvaient avoir des séances de sauna sur le corps humain dans ce vidéo.
La Dre Patrick affirme que pour deux exposition de 20 minutes dans un sauna à 80 degrés Celsius, on retire les bénéfices suivants : Lire la suite →