Avec le temps, la mâchoire a tendance à perdre de sa définition, le bas du visage s’alourdit et la peau du cou commence à se relâcher. C’est l’une des préoccupations esthétiques les plus fréquentes, en particulier après 45 ans. Face à ce relâchement, beaucoup se tournent vers des crèmes coûteuses ou envisagent des injections et de la chirurgie. Pourtant, il existe une méthode naturelle, gratuite et extrêmement efficace pour tonifier cette zone depuis chez soi.
Pourquoi les crèmes ne suffisent pas
Les crèmes hydratantes et anti-âge sont excellentes pour améliorer la texture de la peau en surface, mais elles ne peuvent pas résoudre les problèmes de structure profonde. Le relâchement du cou et de la mâchoire découle d’un affaissement des muscles, du fascia et même de la perte de soutien osseux qui survient avec l’âge. Pour obtenir un véritable effet liftant, il est indispensable de cibler la structure musculaire sous-jacente.
L’importance du muscle platysma et de la zone digastrique
Le principal coupable du relâchement du bas du visage est le platysma. Ce muscle large et très fin s’étend de la clavicule jusqu’à la mâchoire. Lorsqu’il perd de sa tonicité, il s’affaisse et entraîne avec lui la peau du cou, créant l’effet redouté du « cou de dindon ». Sous le menton se trouvent également les muscles digastriques, qui jouent un rôle crucial dans le maintien de l’angle de la mâchoire.
Pour renforcer efficacement ces muscles, la clé réside dans des contractions rapides et ciblées. Stimuler ces fibres musculaires permet de redonner du volume et de la fermeté là où la gravité fait son œuvre.
Étape 1 : Les impulsions du platysma
Ce premier exercice vise à réveiller et à tonifier le muscle platysma grâce à des contractions rapides.
Pour le réaliser, contractez volontairement les muscles de votre cou en tirant les coins de votre bouche vers le bas et vers l’extérieur, comme pour exprimer une grimace de dégoût. Vous devez voir et sentir les cordes de votre cou se tendre sous la peau. Effectuez des contractions rapides et répétées (des impulsions) pendant environ une minute. Cet exercice est particulièrement efficace pour stimuler les fibres musculaires à contraction rapide, surpassant souvent l’action passive des appareils d’électrostimulation (EMS).
Étape 2 : Le lift digastrique et de la mâchoire
Ce deuxième exercice se divise en deux mouvements complémentaires pour cibler la zone située sous le menton et redéfinir la ligne de la mâchoire.
Mouvement 1 : La résistance sous le menton
Placez vos doigts ou vos poings fermés sous votre menton pour créer une résistance. Tout en poussant vers le haut avec vos mains, essayez d’ouvrir la bouche en pressant votre mâchoire vers le bas contre cette résistance. Maintenez la pression pendant quelques secondes, puis relâchez. Répétez ce mouvement plusieurs fois pour renforcer les muscles digastriques.
Mouvement 2 : La projection de la mâchoire et inclinaison
Inclinez légèrement la tête vers l’arrière, puis projetez votre mâchoire inférieure vers l’avant. Vous devez ressentir un étirement intense sous le menton et le long de la ligne de la mâchoire. Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes, puis revenez à la position initiale avant de recommencer.
L’option bonus : Le massage Gua Sha d’une minute
Pour optimiser les résultats de ces exercices, vous pouvez ajouter un massage rapide à l’aide d’une pierre de Gua Sha. Cette technique traditionnelle permet de stimuler la microcirculation locale et de favoriser le drainage lymphatique, ce qui aide à désenfler le visage et à éliminer les toxines accumulées.
Appliquez d’abord quelques gouttes d’huile pour le visage sur votre cou et votre mâchoire afin de faciliter le glissement de l’outil. Utilisez ensuite le Gua Sha en effectuant des mouvements doux mais fermes, toujours du bas vers le haut (du cou vers la mâchoire) et du centre du visage vers l’extérieur. Pour des résultats encore plus prononcés, il existe des outils de Gua Sha avancés qui intègrent des vibrations ou de la lumière rouge pour stimuler la production de collagène.
Ce que dit la science sur la gym faciale
L’efficacité de ces méthodes naturelles est soutenue par plusieurs recherches scientifiques. Une étude publiée en 2018 dans le journal JAMA Dermatology a démontré qu’un programme d’exercices faciaux de 20 semaines permettait d’améliorer la plénitude des joues et de réduire l’âge perçu des participants. De plus, des travaux publiés dans l’Aesthetic Surgery Journal confirment que les exercices musculaires ciblés augmentent l’épaisseur et la surface des muscles du visage, offrant un véritable effet de rajeunissement.
Concernant le massage, des études sur le Gua Sha et les rouleaux de massage ont prouvé qu’ils augmentent significativement la microcirculation sanguine locale et améliorent la réponse vasculaire des tissus traités. Ces bienfaits circulatoires contribuent directement à la santé et à la vitalité de la peau du cou.
La clé du succès avec cette routine réside dans la régularité plutôt que dans l’intensité. En pratiquant ces exercices simples et ce massage rapide chaque jour, vous commencerez à observer une mâchoire plus dessinée et un cou plus ferme en seulement quelques semaines. Commencez dès ce soir pour redonner naturellement de la jeunesse à votre profil !
Source : Dr. Anil Rajani