L’hypertension artérielle est un problème de santé majeur à travers le monde. Si elle est prise à la légère, elle peut entraîner de graves complications, notamment des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux (AVC). Mais d’où vient-elle exactement ? En s’appuyant sur des décennies d’expérience clinique et sur la littérature scientifique, voici les trois raisons principales qui expliquent pourquoi votre tension artérielle peut grimper en flèche.
1. La génétique : le facteur incontrôlable
Malheureusement, la souplesse de nos artères est en grande partie déterminée par notre patrimoine génétique. C’est la raison pour laquelle certaines personnes conservent une tension artérielle parfaitement normale tout au long de leur vie, et ce, même si elles fument, consomment de la mauvaise nourriture ou ont une hygiène de vie globale déplorable. Leur secret réside simplement dans une génétique favorable.
À l’inverse, d’autres personnes perdent à cette « loterie génétique ». Dès l’âge de 20 ans, elles peuvent souffrir d’une hypertension artérielle sévère, sans pour autant avoir une mauvaise alimentation ou commettre d’écarts particuliers. Puisqu’il est impossible de modifier son ADN, il est d’autant plus crucial d’agir de manière stricte sur les facteurs que l’on peut contrôler, surtout si l’on est touché par l’hypertension dès le plus jeune âge.
2. Une glycémie élevée : le double piège du stress et de l’alimentation
La deuxième grande cause de l’hypertension artérielle est directement liée à toutes les habitudes qui font grimper votre taux de sucre dans le sang (la glycémie).
- Le stress chronique : Lorsque vous menez une vie très stressante, votre cerveau ordonne à vos glandes surrénales de sécréter davantage de cortisol. Des niveaux élevés de cette hormone du stress entraînent une augmentation du glucose dans votre organisme.
- L’alimentation ultra-transformée : Un régime alimentaire de mauvaise qualité fait également grimper en flèche le taux de glucose dans le sang, ce qui peut, à terme, mener au diabète de type 2.
Le mécanisme de destruction des artères
Mais quel est le rapport exact entre le sucre et la tension artérielle ? C’est une question de mécanique corporelle. Lorsque votre taux de sucre est élevé, les molécules de glucose endommagent directement la paroi interne de vos artères. Au fur et à mesure que ces parois s’abîment, les artères perdent leur élasticité et deviennent plus rigides.
Naturellement, si votre cœur doit pomper le sang à travers des tuyaux devenus raides et étroits, la pression va inévitablement augmenter.
« Si vous mangez beaucoup de nourriture qui sort d’une boîte, vous finirez rapidement dans une boîte. »
Face à la multitude de régimes existants (végane, végétarien, paléo, cétogène, etc.), il est facile de s’y perdre. Cependant, malgré leurs profondes divergences, tous ces modèles alimentaires s’accordent sur un point fondamental : il faut bannir les aliments industriels et transformés.
3. Le vieillissement : un processus naturel et inéluctable
Cette troisième cause en surprend et en choque plus d’un : l’âge. En vieillissant, il est tout à fait naturel que la tension artérielle augmente. Il est physiologiquement irréaliste de penser qu’à 85 ans, vous conserverez les mêmes artères souples qu’au jour de votre naissance.
Beaucoup de personnes pensent à tort qu’elles peuvent totalement annuler les effets du vieillissement uniquement grâce à leur régime alimentaire. Si l’alimentation a un impact colossal, elle ne peut pas stopper le passage du temps. Le véritable danger réside dans l’effet cumulé : si vous avez une mauvaise alimentation pendant votre jeunesse et que vous souffrez déjà d’hypertension dans la vingtaine ou la trentaine, le processus naturel de vieillissement ne fera qu’aggraver la situation.
S’il est impossible de figer le temps, adopter un mode de vie sain dès le plus jeune âge permet d’éviter que le vieillissement naturel de votre système cardiovasculaire ne soit accéléré de manière excessive par de mauvaises habitudes quotidiennes.
Source : Adam J. Story, DC