La sinusite est une inflammation des muqueuses des sinus, ces cavités situées de part et d’autre du nez. Elle se manifeste par une congestion nasale, un nez bouché ou qui coule, ainsi qu’une sensation de pression sur le visage. Lorsqu’elle est d’origine virale, il est possible de la traiter sans recours aux médicaments. Plusieurs solutions naturelles permettent de décongestionner les sinus, d’atténuer la douleur et de réduire les symptômes efficacement.
Comment vider et décongestionner les sinus naturellement ?
L’accumulation de mucus dans les sinus entraîne une gêne respiratoire et peut favoriser la prolifération des microbes. Pour les dégager, plusieurs méthodes sont efficaces :
- L’inhalation de vapeur : respirer de la vapeur chaude aide à fluidifier les sécrétions et à favoriser leur évacuation.
- Les compresses chaudes : appliquer une serviette chaude et humide sur les sinus soulage la pression et favorise la décongestion.
- Les boissons chaudes : thé, tisanes et bouillons aident à hydrater et apaiser les muqueuses.
Le lavage de nez à l’eau de mer
L’irrigation nasale avec une solution saline, appelée lavage de nez, est un moyen efficace pour fluidifier les sécrétions et éliminer les agents pathogènes.
Le Dr Erkki Bianco, ORL et phytothérapeute, souligne que :
« Le lavage de nez à l’eau de mer fluidifie les sécrétions pour mieux les écouler et décongestionne le nez rapidement. Il permet aussi d’éliminer les virus et microbes en cause. »
Comment procéder ?
- Utiliser un spray nasal combinant eau de mer et actifs hydratants et antiviraux, comme Stérimar Stop & Protect ou Humer Nez très bouché.
- Faire 2 à 6 pulvérisations par jour dans chaque narine en laissant s’écouler l’eau et en se mouchant après.
- Poursuivre le traitement pendant 5 à 6 jours, mais ne pas prolonger au-delà.
- Pour un usage quotidien en prévention, privilégier un spray d’eau de mer isotonique.
Comment soulager une sinusite avec une inhalation d’huile essentielle d’eucalyptus radié ?
L’inhalation d’huile essentielle (HE) d’eucalyptus radié est une méthode naturelle reconnue pour ses effets décongestionnants, antibactériens et anti-inflammatoires.
Le Dr Bianco précise :
« La vapeur d’eau aide à fluidifier les sécrétions, à tuer les microbes et entraîne une petite vasodilatation, qui permet aux actifs des huiles essentielles de pénétrer dans les muqueuses. »
Mode d’emploi pour une inhalation efficace
- Faire bouillir une casserole d’eau.
- Réduire le feu et ajouter 3 à 5 gouttes d’HE d’eucalyptus radié.
- Pencher la tête au-dessus de la casserole, recouvrir d’une serviette et respirer lentement la vapeur pendant au moins 10 minutes.
- Répéter 2 à 3 fois par jour pour un soulagement optimal.
🔹 Astuce : Pour un effet encore plus puissant, ajouter 2 gouttes d’HE de menthe poivrée, reconnue pour son action décongestionnante et antalgique.
⚠️ Contre-indications : Ne pas utiliser cette méthode chez les femmes enceintes ou les jeunes enfants.
Le duo de plantes cyprès/échinacée pour renforcer l’immunité
Lorsque la sinusite est d’origine virale, elle résulte souvent d’une complication d’un rhume ou d’une allergie. Dans ce cas, l’association de cyprès et d’échinacée est particulièrement recommandée pour stimuler les défenses immunitaires et limiter la prolifération des virus.
Le Dr Bianco explique :
« L’échinacée et le cyprès sont les deux plantes à l’action antivirale et anti-infectieuse la plus efficace. »
Comment les utiliser ?
- Opter pour un extrait fluide (EPS Phytoprevent) : prendre 2 cuillerées à café matin, midi et soir.
- En comprimés ou gélules (Phytostandard, LPEV, Parinat) : prendre 6 à 8 gélules par jour pendant 5 à 7 jours.
- En prévention, faire une cure de 10 jours par mois pendant 3 mois pour éviter les récidives.
Le miel, un antibiotique naturel contre la sinusite
Des recherches menées par l’Université d’Ottawa ont démontré que le miel est plus efficace que les antibiotiques pour lutter contre certaines bactéries responsables de la sinusite chronique, notamment Pseudomonas aeruginosa et Staphylococcus aureus.
Les variétés les plus efficaces sont :
- Le miel de Manuka (Nouvelle-Zélande)
- Le miel de Sidr (Yémen)
Ces miels possèdent des propriétés antibactériennes et antivirales puissantes, tout en stimulant le système immunitaire.
Comment l’utiliser ?
- Mélanger 1 cuillerée à café de miel dans un verre d’eau tiède et boire 3 fois par jour.
- Pour une action renforcée, ajouter 1 cuillerée à soupe de vinaigre de cidre.
Que faire en cas de douleur aux sinus : un massage du nez
La digitopuncture, inspirée de la médecine traditionnelle chinoise, permet de désobstruer les sinus et de soulager les douleurs faciales.
Laurent Turlin, praticien en médecine chinoise, explique :
« Stimuler certains points d’acupuncture via la pression des doigts aide à dégager les sinus et soulage la douleur immédiatement. »
Techniques de massage efficaces
- Point GI 20 : Situé à la base des ailes du nez, dans les sillons nasogéniens.
- Appliquer une pression modérée et continue avec les pouces ou index pendant 2 minutes, en respirant profondément.
- Point DM 24 : Situé sur la ligne médiane du crâne, 0,5 cm derrière la ligne d’implantation des cheveux.
- Appuyer pendant 2 minutes pour libérer les sinus.
- Répéter plusieurs fois par jour dès que la douleur revient.
💡 Bon à savoir : Si l’écoulement nasal devient jaune ou verdâtre, cela peut indiquer une sinusite bactérienne nécessitant une consultation médicale.
Les conseils pour prévenir l’apparition d’une sinusite
Pour éviter qu’un rhume ou une rhinopharyngite n’évolue en sinusite, il est essentiel de suivre quelques précautions :
✅ Maintenir la température des pièces entre 18 °C et 20 °C pour éviter un air trop sec.
✅ Aérer régulièrement son logement.
✅ Éviter la fumée de tabac, qui favorise les infections respiratoires.
✅ Se moucher fréquemment et en douceur pour éliminer les microbes.
✅ Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour fluidifier les sécrétions nasales.
✅ Éviter la piscine et la plongée jusqu’à la guérison complète.
✅ Adopter une alimentation équilibrée pour limiter l’inflammation.
Grâce à ces solutions naturelles, il est possible de traiter et prévenir la sinusite efficacement, sans avoir systématiquement recours aux médicaments.
Sources:
www.santemagazine.fr
www.msdmanuals.com
www.sciencedaily.com
