Il est tout à fait possible de se maintenir en forme sans même quitter le confort de son matelas. Grâce à une série d’étirements statiques spécialement conçus pour être réalisés en position allongée, vous disposez d’un excellent moyen de réveiller votre corps en douceur dès le matin.

Fini les excuses : aucun abonnement à une salle de sport ni équipement complexe n’est nécessaire. Cette routine matinale est idéale pour rester actif et tonique directement depuis chez soi, au saut du lit.

Une routine de réveil en 11 mouvements

Pour bien commencer la journée, voici l’enchaînement complet des exercices d’une durée d’un peu plus de sept minutes, à réaliser directement dans votre lit :

1. Papillon à une jambe allongé
2. Torsion allongée avec genoux pliés
3. L’ouverture en livre
4. Bascules du bassin en position allongée
5. Abduction de la hanche allongée avec genou plié
6. Abduction de la hanche en position de pont
7. Posture du bébé heureux
8. Pont fessier avec développé poitrine
9. Pont fessier avec extension de la jambe
10. Marche en position de pont
11. Étirement abdominal

En intégrant ces mouvements simples à votre réveil, vous préparez votre corps à affronter la journée avec énergie, le tout sans avoir à sortir de votre chambre.

Source : WORKOUT

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