Pendant longtemps, l’arrivée des menstruations a pu être perçue comme une contrainte. Pourtant, des études récentes suggèrent que cette période agit comme une véritable détoxification naturelle, permettant au corps d’éliminer des substances indésirables telles que les produits chimiques éternels, les métaux lourds, le BPA, les pesticides et les phtalates. Les cultures anciennes avaient déjà compris ce processus fascinant.

Elles considéraient les menstruations comme un moment sacré, propice à un repos profond, soutenu par des infusions chaudes et une alimentation nourrissante pour optimiser cette purification. Adopter cette approche peut transformer cette semaine en une véritable retraite de bien-être intime. Les bénéfices sont nombreux : un métabolisme stimulé, une meilleure digestion, un équilibre hormonal retrouvé, ainsi qu’une peau éclatante et une énergie renouvelée pour le reste du mois. La science confirme d’ailleurs que la réduction du stress et le soutien de la fonction hépatique pendant les règles améliorent l’élimination des œstrogènes, la fonction thyroïdienne et la réparation cellulaire.

Voici un plongeon au cœur des traditions ancestrales pour découvrir leurs pratiques et s’en inspirer au quotidien.

La médecine traditionnelle chinoise

Dans la médecine traditionnelle chinoise, les menstruations représentent une libération mensuelle de l’excès de chaleur, des toxines et des stagnations. Le sang y est sacré et porte le nom de Tian Gui, ou l’Eau Céleste. Le repos n’y est pas perçu comme de la paresse, mais comme la fondation même de la vitalité. En faire trop pendant cette période affaiblirait les reins et nuirait à la fertilité future.

Ce qu’il faut faire :

• Buvez uniquement des infusions et des boissons chaudes : jujube (datte rouge), baies de goji et angélique de Chine (dong quai).
• Mangez du congee, du bouillon d’os et des œufs à la coque avec du gingembre.
• Gardez vos pieds et votre abdomen au chaud en portant des chaussettes en laine confortables.
• Appliquez de la moxa (thérapie par la chaleur à base d’armoise) sur le bas-ventre pour soulager les crampes.
• Reposez-vous au maximum pour préserver l’essence de vos reins.

À éviter :

• Les aliments ou boissons froids (eau glacée, smoothies, salades crues).
• Le surmenage : ne courez pas, ne soulevez pas de charges lourdes et ne forcez pas en cas de fatigue.
• Les situations émotionnellement intenses : c’est un moment pour s’ancrer.

Astuce beauté ancestrale :

Buvez une infusion de baies de goji et de longane pendant vos règles. Cette boisson était réputée pour illuminer le regard, lisser la peau et redonner de la brillance aux cheveux.

L’Ayurveda

Dans la tradition ayurvédique, les règles sont une détoxification naturelle dirigée par Apana Vayu, l’énergie descendante qui régit l’élimination. C’est une période de purification permettant au corps d’évacuer les déchets physiques, émotionnels et énergétiques. Forcer pendant cette phase était considéré comme un raccourci vers les déséquilibres hormonaux et le vieillissement prématuré.

Ce qu’il faut faire :

• Privilégiez les plats chauds et en sauce, comme le kitchari, les légumes racines à la vapeur, les dattes et le ghee (beurre clarifié).
• Buvez une infusion de cumin, coriandre et fenouil pour soutenir cette détoxification douce.
• Reposez-vous, réfléchissez, tenez un journal et méditez, car votre intuition est décuplée.
• Lisez et consacrez du temps à l’introspection.

À éviter :

• Les aliments épicés, trop salés ou secs.
• Les environnements bruyants, les relations sexuelles et la sur-stimulation sociale.
• La suppression de vos émotions : accueillez cette purge sacrée.
• La pratique du yoga.

Astuce beauté ancestrale :

Mangez des dattes trempées dans du ghee avec du safran pour développer l’ojas, votre vitalité intérieure et votre éclat. Buvez également une tasse d’infusion d’ortie par jour : ce diurétique riche en minéraux alcalinisants est excellent pour éliminer les excès de fluides et nettoyer le sang et la lymphe.

La médecine populaire européenne

Dans l’Europe médiévale et préindustrielle, les femmes savaient que le sang menstruel portait une énergie puissante, souvent liée au cycle lunaire. Elles se retiraient pour se reposer, cueillir des herbes sauvages ou préparer des bouillons. Des compresses chaudes et diverses plantes, comme le framboisier, étaient utilisées pour apaiser les crampes, reconstituer les réserves de fer et soutenir l’utérus. Certaines croyances voulaient même qu’il soit de mauvais augure pour une femme de cuisiner ou de faire du pain pendant ses saignements, car elle devait être dans une posture de réception et non de don.

Ce qu’il faut faire :

• Appliquez des pierres chaudes ou une bouillotte sur votre ventre pour apaiser les crampes.
• Consommez du bouillon de bœuf, du foie, des légumes verts à feuilles sombres et de la soupe d’orge.
• Reposez-vous près du feu, asseyez-vous au soleil ou consacrez-vous à des tâches douces comme le tissage, l’écriture ou la préparation du pain, uniquement si votre énergie le permet.

À éviter :

• Ne faites pas de pain et ne préparez pas de fermentations, car les énergies pourraient interférer.
• Ne jeûnez pas : c’est un moment pour recevoir des nutriments.
• Évitez de vous baigner dans des rivières froides, de prendre des bains glacés ou de garder les cheveux mouillés.

Astuce beauté ancestrale :

Préparez une infusion d’achillée millefeuille pour fortifier le sang. Son utilisation pendant les menstruations était considérée comme purifiante sur le plan spirituel et bénéfique pour la beauté féminine.

Les traditions slaves et d’Europe de l’Est

La médecine populaire slave considérait l’utérus comme sacré et puissant. Les femmes en période de menstruation étaient perçues comme étant entre deux mondes, dotées d’une intuition et d’une sensibilité accrues. Elles étaient protégées, maintenues au chaud et nourries d’aliments fermentés, de bouillons d’os et de bouillies chaudes pour restaurer leur sang et leur vitalité. Des herbes comme le trèfle rouge et la viorne aidaient à soulager la douleur. Dans certaines traditions, les femmes enterraient leurs linges menstruels, offrant ce sang à la terre comme un retour sacré.

Ce qu’il faut faire :

• Mangez des céréales chaudes : sarrasin, millet ou bouillie de seigle aigre.
• Buvez du kvas de betterave, de la soupe aux choux fermentés (chtchi) ou des compotes de baies chaudes.
• Faites brûler des herbes comme le genévrier, l’armoise ou l’écorce de bouleau pour purifier l’énergie.
• Portez un fil rouge autour du poignet pour protéger votre utérus.
• Passez du temps à l’extérieur enveloppée dans de la laine ou du lin, si le temps le permet.

À éviter :

• Ne marchez pas pieds nus, surtout sur un sol froid.
• Ne manipulez pas de saumures, de pâtes ou de ferments.
• Ne vous coupez ni les cheveux ni les ongles, car cela était perçu comme une perte de force sacrée.

Astuce beauté ancestrale :

Buvez une infusion chaude de feuilles de framboisier avec du miel, assise près du feu. Ce rituel était réputé pour clarifier la peau et préserver la jeunesse de l’utérus.

Il est fascinant de constater que toutes ces cultures anciennes, séparées par des océans et des siècles, prodiguaient les mêmes conseils. Portez des chaussettes en laine, mangez des plats chauds et réconfortants, reposez-vous profondément et savourez des infusions aux herbes. Honorer cette retraite de bien-être mensuelle, inscrite directement dans votre biologie, pourrait bien être l’acte le plus bénéfique que vous puissiez faire pour votre santé globale.

Source : valerieribon.substack.com