Archives des exercices - Santé Nutrition https://www.sante-nutrition.org/tag/exercices/ Que ton aliment soit ton médicament Tue, 19 Aug 2025 03:02:12 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 8 exercices pour éliminer les graisses du ventre sans courir https://www.sante-nutrition.org/8-exercices-pour-eliminer-les-graisses-du-ventre-sans-courir/ Tue, 19 Aug 2025 02:51:35 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=53441 Il est tout à fait possible de sculpter et de tonifier votre silhouette sans avoir à courir. En associant une activité physique régulière à une alimentation adaptée, vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de graisse et obtenir un corps plus ferme. Découvrez ci-dessous huit exercices efficaces pour renforcer et tonifier différentes parties du corps, […]

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]]> Exercices matinaux pour se réveiller https://www.sante-nutrition.org/exercices-matinaux-pour-se-reveiller/ Sat, 26 Oct 2024 18:37:12 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=51025 Une routine d’étirements facile (et rapide) le matin peut améliorer la souplesse et vous aider à vous réveiller. Des experts recommandent ces mouvements énergisants pour bien commencer la journée, alliant détente et vivacité. Découvrez leurs favoris : 0:00 Flexion inversée du poignet 0:43 Doigts vers le bas 1:24 Enveloppement avec claques dans le dos 2:04 […]

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]]> 5 exercices sur une chaise qui réduiront la graisse de votre ventre pendant que vous êtes assis https://www.sante-nutrition.org/5-exercices-sur-une-chaise-qui-reduiront-la-graisse-de-votre-ventre-pendant-que-vous-etes-assis/ Wed, 30 Jan 2019 16:39:02 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=35158 Si vous appartenez à la catégorie des personnes qui passent le plus clair de leur temps assises au travail, nous proposons d’excellents exercices sur une chaise qui vous aideront à vous mettre en forme tout en restant assis! Selon les statistiques, les occidentaux n’ont en moyenne que 4 heures de temps libre par jour et […]

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]]> Le défi du matin de 21 jours qui peut vous aider à réduire la graisse https://www.sante-nutrition.org/le-defi-du-matin-de-21-jours-qui-peut-vous-aider-a-reduire-la-graisse/ Thu, 19 Jul 2018 04:09:21 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=34903 Le meilleur moment pour faire de l’exercice est le matin. Cela vous réveillera et vous vous sentirez frais et dispos pendant toute la journée.  Dans l’article d’aujourd’hui, nous vous présentons un programme matinal qui vous aidera à brûler des calories plus rapidement tout au long de la journée. LE DEFI PERTE DE POIDS DE 21 […]

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]]> 5 Exercices efficaces qui vont développer vos fessiers, améliorer votre posture et brûler la graisse https://www.sante-nutrition.org/5-exercices-efficaces-developper-vos-fessiers-ameliorer-posture-bruler-graisse/ Sat, 02 Sep 2017 16:49:32 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=34642 Votre manque d’activité physique vous a-t-il fait sentir un peu faible au niveau des fessiers? Pas étonnant – les muscles qui souffrent le plus d’un mode de vie sédentaire sont les fessiers, qui constituent le groupe musculaire le plus grand et le plus puissant de votre corps. Ce groupe musculaire se compose de trois muscles […]

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]]> Challenge ventre plat – 30 jours pour un ventre raffermi https://www.sante-nutrition.org/challenge-ventre-plat-30-jours-ventre-raffermi/ Sat, 19 Aug 2017 08:48:54 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=34131 L’article Challenge ventre plat – 30 jours pour un ventre raffermi est apparu en premier sur Santé Nutrition.

]]> Programme d’exercices de 10 semaines sans salle de sport à faire chez soi https://www.sante-nutrition.org/programme-dexercices-de-10-semaines-a-faire-chez-soi/ Sat, 13 May 2017 18:12:40 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=33565 Ce mini programme pour les hommes et les femmes peut vous aider à perdre du poids et à gagner de la masse musculaire. Le meilleur, c’est qu’il peut être fait dans le confort de votre maison et que vous n’avez ni besoin d’aller à la salle de sport, ni d’utiliser d’équipement spécial. Assurez-vous de boire […]

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]]> Transformez votre corps en seulement 4 semaines avec ces cinq exercices simples https://www.sante-nutrition.org/transformez-corps-4-semaines-cinq-exercices-simples/ Sat, 08 Apr 2017 01:32:33 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=33421 Les gens sont plus que jamais conscients de leur santé. Il est bon de savoir que les gens se soucient de leur corps, et bien sûr, de leur apparence. Certains décident d’adhérer à une salle de sport, d’acheter des suppléments « miracles » et des équipements de luxe. D’autres choisissent la facilité – de l’exercice et une alimentation […]

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]]> L’hypertension: Le tueur silencieux, 7 conseils pour la guérir naturellement https://www.sante-nutrition.org/hypertension-tueur-silencieux-7-conseils-pour-la-guerir-naturellement/ https://www.sante-nutrition.org/hypertension-tueur-silencieux-7-conseils-pour-la-guerir-naturellement/#comments Mon, 03 Oct 2016 19:58:51 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=32550 Selon les statistiques, environ 1/4 de tous les adultes dans le monde souffrent d’hypertension. Les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins sont toujours la cause la plus fréquente de décès dans les statistiques mondiales. Ces statistiques sont catastrophiques, si l’on tient compte du fait que les maladies cardiaques sont évitables dans la plupart des […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/hypertension-tueur-silencieux-7-conseils-pour-la-guerir-naturellement/feed/ 1 5 exercices simples pour raffermir les bras relâchés https://www.sante-nutrition.org/5-exercices-simples-pour-raffermir-les-bras-relaches/ Tue, 21 Jun 2016 19:26:30 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=31144 La peau relâchée des bras peut affecter, sur le plan esthétique, aussi bien les femmes que les hommes. La peau s’affaisse en général du fait du vieillissement ou de l’inactivité physique. C’est pourquoi vous pouvez la raffermir en faisant régulièrement des exercices qui ciblent les triceps. Dès que vos triceps se reforment, la peau distendue […]

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]]> 48 exercices pour perdre du poids, gagner du muscle, renforcer les articulations, améliorer la santé du coeur et plus https://www.sante-nutrition.org/48-exercices-pour-perdre-du-poids-gagner-du-muscle-renforcer-les-articulations-ameliorer-la-sante-du-coeur-et-plus/ https://www.sante-nutrition.org/48-exercices-pour-perdre-du-poids-gagner-du-muscle-renforcer-les-articulations-ameliorer-la-sante-du-coeur-et-plus/#comments Tue, 01 Dec 2015 17:58:42 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=26439 Le manque d’exercice physique et ses conséquences: Il est un des principaux facteurs de risque du mode de vie actuel. Avec l’avènement de la société industrielle, le travail musculaire du paysan et de l’artisan avait fait place à celui de l’ouvrier d’usine, la machine remplaçant pour une part l’effort musculaire. Avec la révolution de l’informatique […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/48-exercices-pour-perdre-du-poids-gagner-du-muscle-renforcer-les-articulations-ameliorer-la-sante-du-coeur-et-plus/feed/ 2 8 exercices pour soulager la douleur de l’arthrite dans vos mains! https://www.sante-nutrition.org/8-exercices-pour-soulager-la-douleur-de-larthrite-dans-vos-mains/ Wed, 18 Nov 2015 00:43:21 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=25828 Différents exercices de la main permettent d’améliorer la flexibilité et de soulager la douleur de l’arthrite. Ces exercices sont très simples à faire. Voici comment procéder: 1. Faire un poing Commencez par tenir votre main dans une position droite (avec les doigts bien raides) puis faites un poing en mettant votre pouce à l’intérieur du […]

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]]> Vous souffrez d’une mauvaise circulation ? Voici comment résoudre le problème en seulement 20 minutes ! https://www.sante-nutrition.org/vous-souffrez-dune-mauvaise-circulation-voici-comment-resoudre-votre-probleme-en-20-minutes-seulement/ https://www.sante-nutrition.org/vous-souffrez-dune-mauvaise-circulation-voici-comment-resoudre-votre-probleme-en-20-minutes-seulement/#comments Sat, 07 Nov 2015 17:34:24 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=25520 Le problème de mauvaise circulation peut être résolu avec des exercices d’étirement qui nécessitent 15 à 20 minutes par jour. C’est un bon entraînement pour tous les vaisseaux sanguins car il aide à leur dilatation et contraction. A chaque fois que vous avez du temps libre, vous pouvez faire des exercices d’étirement et des pompes […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/vous-souffrez-dune-mauvaise-circulation-voici-comment-resoudre-votre-probleme-en-20-minutes-seulement/feed/ 2 5 exercices des pieds pour soulager les douleurs au dos, aux hanches, et aux genoux en 20 minutes ou moins. https://www.sante-nutrition.org/5-exercices-des-pieds-pour-soulager-les-douleurs-au-dos-aux-hanches-et-aux-genoux-en-20-minutes-ou-moins/ Mon, 19 Oct 2015 18:12:03 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=21754 Tout commence à la base. Vos pieds peuvent ne pas sembler des contributeurs importants à votre santé globale. Cependant, aucune autre partie de votre corps n’est soumise à une sollicitation aussi importante. Ils vous font avancer, et si vous prenez soin d’eux, vos pieds vont prévenir les douleurs au dos, aux genoux et aux hanches. Ce qui suit expliquera 5 exercices qui […]

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]]> Exercice pour les mains avec le syndrome du canal carpien https://www.sante-nutrition.org/exercice-pour-les-mains-avec-le-syndrome-du-canal-carpien/ Tue, 14 Jul 2015 22:06:38 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=21201 Si vous souffrez du syndrome, ces exercices vous aideront à conserver la flexibilité des doigts et des articulations. Cette séance d’entraînement simple, ne vous prendra que quelques minutes, alors pourquoi ne pas essayer? Exercice pour les mains avec le syndrome du canal carpien: Étape 1 Utilisez vos deux mains et serrez les poings fermement pendant […]

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]]> Muscler ses abdos – Résultats Rapides ! https://www.sante-nutrition.org/muscler-ses-abdos-resultats-rapides/ Wed, 24 Jun 2015 22:46:47 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=20655 Résolu de vous lancer dans la musculation de vos abdominaux? C’est vrai qu’un ventre en tablette de chocolat séduit les filles plus qu’un bide. Quel type d’entraînement permet alors de sculpter vos abdos? Alex et PJ de Bodytime vous livre les exercices pour avoir des abdos en tablette de chocolat. Pour ce faire, vous enchaînez […]

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]]> Les meilleurs remèdes maison pour se débarrasser des varicosités https://www.sante-nutrition.org/les-meilleurs-remedes-maison-pour-se-debarrasser-des-varicosites/ Wed, 10 Jun 2015 18:25:40 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=19949 Si un jour vous remarquez des formations comme une toile d’araignée sur vos jambes ou vos chevilles, ne paniquez pas. Les varicosités sont peut-être inesthétiques, mais elles sont généralement inoffensives et disparaissent souvent toutes seules. Elles peuvent toutefois causer des sensations désagréables, comme des démangeaisons ou des brûlures, aussi plusieurs personnes tentent de se débarrasser d’elles. Heureusement, il ya […]

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]]> Fontaine de jouvence: Les 5 tibétains, des exercices que vous devriez faire tous les jours https://www.sante-nutrition.org/fontaine-de-jouvence-les-5-tibetains-des-exercices-que-vous-devriez-faire-tous-les-jours/ Fri, 05 Jun 2015 13:59:12 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=19758 Mis à part le yoga, les 5 Tibétains sont des exercices que j’adore pour développer la souplesse et la flexibilité. C’est une « Fontaine de Jouvence », car cette pratique renforce et étire efficacement tous les principaux muscles de votre corps. Elle contribue également à l’équilibre. Je connais au moins cinq femmes âgées (plus de 80 ans) qui restent souples et […]

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]]> 6 exercices pour réparer les dommages à la colonne vertébrale causés par les positions assises prolongées https://www.sante-nutrition.org/6-exercices-pour-reparer-les-dommages-a-la-colonne-vertebrale-causes-par-la-position-assise/ Sun, 10 May 2015 20:45:00 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=18836 Rester assis toute la journée n’est pas bon pour votre santé. Donc, faire certains exercices est bon pour défaire les dommages que la colonne vertébrale a subi. Vous ne devez pas vous accommoder des raideurs et des douleurs dorsales. Si vous restez assis trop longtemps cela peut nuire à la santé de votre colonne vertébrale et […]

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]]> L’entraînement de 4 minutes qui brûlent 600 calories garanti https://www.sante-nutrition.org/lentrainement-de-4-minutes-qui-brulent-600-calories-garanti/ https://www.sante-nutrition.org/lentrainement-de-4-minutes-qui-brulent-600-calories-garanti/#comments Wed, 29 Apr 2015 23:44:28 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=18226 Voici une séance d’entraînement qui promet de brûler jusqu’à 600 calories en seulement 4 minutes. Créée par l’entraîneur de fitness Jim Saret de « The biggest loser,  Pinoy Edition », cette séance de 4 minutes comprend des sauts avec écart, des squats, des pompes et des fentes. « Courir pendant une heure fait perdre environ 150 calories. Cet entrainement va brûler […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/lentrainement-de-4-minutes-qui-brulent-600-calories-garanti/feed/ 5 6 exercices simples pour se débarrasser des bras flasques https://www.sante-nutrition.org/6-exercices-simples-pour-se-debarrasser-des-bras-flasques2/ https://www.sante-nutrition.org/6-exercices-simples-pour-se-debarrasser-des-bras-flasques2/#comments Sat, 11 Apr 2015 18:47:57 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=17726 Si vous avez les bras flasques et que cela vous met mal à l’aise lorsque vous portez des chemises ou T-shirts sans manches, alors vous n’êtes pas seul. Ces parties trop molles de vos bras sont appelées triceps. Vos triceps sont les grands muscles à l’arrière de vos membres supérieurs et ont pour fonction principale […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/6-exercices-simples-pour-se-debarrasser-des-bras-flasques2/feed/ 1 6 mauvaises postures qui affectent votre santé et comment les corriger https://www.sante-nutrition.org/6-mauvaises-postures-qui-affectent-votre-sante-et-comment-les-corriger/ https://www.sante-nutrition.org/6-mauvaises-postures-qui-affectent-votre-sante-et-comment-les-corriger/#comments Thu, 09 Apr 2015 23:58:58 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=17656 Redressez-vous, soldat! Non, sérieusement, si vous êtes comme une grande partie de la population, vous souffrez probablement de symptômes en corrélation avec une mauvaise posture. En me regardant dans le miroir, je peux voir facilement que j’ai une posture avec le cou en avant. Cela est généralement causé par une faiblesse des muscles du cou, […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/6-mauvaises-postures-qui-affectent-votre-sante-et-comment-les-corriger/feed/ 2 4 exercices simples pour un ventre plat https://www.sante-nutrition.org/4-exercices-simples-pour-un-ventre-plat/ https://www.sante-nutrition.org/4-exercices-simples-pour-un-ventre-plat/#comments Sun, 29 Mar 2015 03:39:27 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=17058 L’été va arriver et vous devriez commencer à faire de l’exercice si vous voulez être en bonne forme pour les chaudes journées d’été! Vous allez au gymnase, faites des abdos, mangez sain, et il n’y a toujours pas de résultats visibles? Ne vous inquiétez pas, il ya une solution! Faire ces quatre exercices, vous allez non seulement raffermir votre ventre, mais […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/4-exercices-simples-pour-un-ventre-plat/feed/ 1 5 exercices pour raffermir les différents muscles abdominaux https://www.sante-nutrition.org/5-exercices-raffermir-differents-muscles-abdominaux/ https://www.sante-nutrition.org/5-exercices-raffermir-differents-muscles-abdominaux/#comments Sun, 15 Feb 2015 09:49:56 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=15781 L’excès de poids au niveau du ventre est la première chose que les gens remarquent chez ceux qui ont pris du poids récemment. Peut-être que le volume de votre ventre ou vos poignées d’amour ont augmentés parce que vous passez trop de temps sur votre ordinateur et menez une vie sédentaire? Ne vous inquiétez pas, parce que les illustrations ci-dessous […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/5-exercices-raffermir-differents-muscles-abdominaux/feed/ 3 Exercices pour le double menton – Apprenez comment perdre votre double menton sans liposuccion du menton https://www.sante-nutrition.org/exercices-anti-double-menton-apprenez-comment-perdre-double-menton-liposuccion-du-menton/ https://www.sante-nutrition.org/exercices-anti-double-menton-apprenez-comment-perdre-double-menton-liposuccion-du-menton/#comments Mon, 09 Feb 2015 02:13:06 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=15626 La procédure commune pour perdre le double menton est la liposuccion. Celle-ci vise à redessiner la ligne du menton et de la mâchoire inférieure. Cependant, l’une des complications de cette opération est une cicatrice en forme de râteau que l’on peut remarquer particulièrement lorsque la personne penche la tête en arrière. Aussi, avant de mettre […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/exercices-anti-double-menton-apprenez-comment-perdre-double-menton-liposuccion-du-menton/feed/ 2 3 exercices simples pour soulager les maux de dos et les douleurs au cou https://www.sante-nutrition.org/3-exercices-simples-soulager-les-maux-dos-les-douleurs-au-cou/ Fri, 30 Jan 2015 17:41:12 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=15356 Un massage professionnel est un excellent moyen de faire face à une raideur de la nuque et à une douleur au dos et à l’épaule. Mais vous n’avez pas toujours le temps ni l’argent pour vous permettre de vous faire masser par un professionnel. La physiothérapeute Nadia Perez, de Los Angeles, recommande les trois techniques simples suivantes […]

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]]> Les meilleurs exercices pour soulager la douleur du nerf sciatique et guérir la sciatique (Vidéo) https://www.sante-nutrition.org/les-meilleurs-exercices-soulager-douleur-du-nerf-sciatique-guerir-sciatique-video/ https://www.sante-nutrition.org/les-meilleurs-exercices-soulager-douleur-du-nerf-sciatique-guerir-sciatique-video/#comments Thu, 18 Dec 2014 04:13:11 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=14119 Il n’est pas facile d’expliquer la douleur que traversent les personnes atteintes de sciatique. Le traitement spécifique de ce problème de santé le fait paraître encore plus dangereux. La sciatique nécessite des médicaments spéciaux et de la kinésithérapie qui est censée soulager la douleur. Malheureusement, aller aux séances de kiné régulièrement peut être difficile, pénible et […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/les-meilleurs-exercices-soulager-douleur-du-nerf-sciatique-guerir-sciatique-video/feed/ 3 Comment soulager son dos au bureau https://www.sante-nutrition.org/comment-soulager-son-dos-au-bureau/ https://www.sante-nutrition.org/comment-soulager-son-dos-au-bureau/#comments Fri, 25 Apr 2014 14:05:17 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=4783 Après plus de 50 années à servir diverses entreprises, j’ai pu constater que celles-ci rencontraient le même problème. Des employés qui deviennent moins productifs à cause de leurs problèmes de dos du à une mauvaise posture. Car se tenir mal au bureau peut entrainer des TMS (troubles musculo-squelettiques) et des douleurs. Ces problèmes réels ont un effet important sur notre […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/comment-soulager-son-dos-au-bureau/feed/ 1 Cross-training : vive l’entraînement combiné https://www.sante-nutrition.org/cross-training-vive-lentrainement-combine/ Fri, 04 Apr 2014 07:00:14 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=4412 Le cross-training est une nouvelle méthode d’entrainement qui consiste à combiner plusieurs disciplines. Comme le cyclisme, la natation, la course à pied, la musculation…  Elle peut être réalisée dans une salle de sport, ou en extérieur. Découverte. Le cross-training repose donc sur l’entraînement croisé avec des exercices issus de l’haltérophilie, de la force athlétique, de […]

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]]> Les 11 conseils d’une survivante du cancer (2ème partie) https://www.sante-nutrition.org/les-11-conseils-dune-survivante-du-cancer-2eme-partie/ https://www.sante-nutrition.org/les-11-conseils-dune-survivante-du-cancer-2eme-partie/#comments Mon, 24 Mar 2014 22:12:23 +0000 https://www.sante-nutrition.org/?p=3977 Suite de la traduction d’un article du blog de Kris Carr, atteinte d’un cancer très rare et qui a déjoué les pronostics médicaux. Sa joie de vivre et son dynamisme en font un exemple à suivre que l’on soit malade ou pas ! (1ère partie de ses conseils). 7. Les modes de vie sédentaires sont […]

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]]> https://www.sante-nutrition.org/les-11-conseils-dune-survivante-du-cancer-2eme-partie/feed/ 1