Avoir une sangle abdominale solide ne se résume pas à un simple atout esthétique. C’est le pilier central de votre corps, essentiel pour améliorer votre posture, votre équilibre et vos performances dans vos activités quotidiennes. Ce programme d’entraînement à domicile, composé de 12 exercices sans équipement, cible l’ensemble de vos muscles abdominaux : la partie supérieure, la partie inférieure et les obliques. Lire la suite →
Beaucoup de personnes pensent que la graisse abdominale ne peut être éliminée qu’au prix d’entraînements intenses et épuisants. Pourtant, il est tout à fait possible d’activer les muscles profonds de la sangle abdominale, ceux-là mêmes qui tirent votre ventre vers l’intérieur, avec seulement cinq exercices réalisés en position assise. Si vous négligez ces muscles profonds, votre ventre aura tendance à pointer vers l’avant. En exécutant ces mouvements correctement, votre centre du corps va se resserrer et se raffermir. Voici une routine rapide et accessible à faire sur une chaise. Lire la suite →
Vous cherchez un moyen simple, efficace et accessible de renforcer tout votre corps sans matériel ni mouvements complexes ? Les exercices isométriques sont la solution parfaite. En maintenant une position statique, vous activez intensément vos muscles, améliorez votre posture et boostez votre endurance. Voici les 5 exercices isométriques les plus puissants pour sculpter votre corps, où que vous soyez. Lire la suite →
Résolu de vous lancer dans la musculation de vos abdominaux? C’est vrai qu’un ventre en tablette de chocolat séduit les filles plus qu’un bide. Quel type d’entraînement permet alors de sculpter vos abdos? Alex et PJ de Bodytime vous livre les exercices pour avoir des abdos en tablette de chocolat. Pour ce faire, vous enchaînez l’exercice d’abdos de géant et le gainage du grimpeur. Après l’enchaînement, vous marquez 30 secondes de pause et vous répétez 5 fois. Pour maîtriser les bases de ces exercices, suivez simplement la vidéo! Lire la suite →
Des petites nouvelles de la cure qui se passe à merveille.
Nous en sommes au 18 ème jour et j’ai une très bonne énergie en particulier la semaine dernière où j’ai pleinement repris le sport avec séance de Hiit deux fois dans la semaine, courir deux fois, nager une fois et squat tous les matins.
Pour une reprise j’ai été particulièrement contente de mes séances. Ma séance de reprise en natation une bonne séance bien hard dont je vous en avais déjà partagé des lignes mais même si elle travaille durement je l’aime bien cette séance Lire la suite →