Des alternatives naturelles permettent de soulager les maux du quotidien, d’apaiser des douleurs persistantes ou de stimuler les fonctions vitales de l’organisme. L’herboristerie et l’aromathérapie offrent des réponses simples, ciblées et accessibles. Voici des méthodes et préparations naturelles mal connues mais particulièrement puissantes pour préserver votre santé au jour le jour.
1. Calmer les allergies saisonnières
L’acide rosmarinique est un puissant composé antioxydant et anti-inflammatoire. Chez l’animal, il réduit nettement les manifestations allergiques pulmonaires, nasales et cutanées. Chez l’être humain, il contribue à apaiser les symptômes de la rhinite allergique et de la conjonctivite.
En utilisation courante, préparez chaque matin une infusion à raison d’une cuillère à soupe de feuilles de romarin par tasse d’eau chaude.
Pour un traitement de fond, commencez un mois avant l’arrivée des pollens :
- Mélangez 10 g de plantain, 10 g d’ortie et 10 g de romarin.
- Faites infuser dans 1 litre d’eau et consommez cette préparation tout au long de la journée, chaude ou froide.
En complément, la spiruline aide à renfoncer le système immunitaire grâce à sa teneur élevée en protéines. Débutez avec 1 g par jour, puis augmentez progressivement la dose jusqu’à atteindre 2 g quotidiens.
2. Soigner une cystite
Pour apaiser les infections urinaires, une combinaison ciblée d’huiles essentielles offre un soulagement efficace. Préparez la synergie suivante :
- 2 ml d’huile essentielle de clou de girofle
- 5 ml d’huile essentielle de bois de Hô
- 3 ml d’huile essentielle de lavande aspic
- 10 ml d’huile végétale de macadamia
Posologie : Appliquez 6 à 8 gouttes de ce mélange sur le bas-ventre, 4 fois par jour.
Précautions : Ce soin ne convient pas aux enfants de moins de 7 ans ni aux femmes enceintes.
3. Soulager un panaris
Afin de résorber une inflammation aiguë au niveau du doigt ou de l’ongle, préparez ce soin local :
- 1 goutte d’huile essentielle de clou de girofle
- 2 gouttes d’huile essentielle de ciste ladanifère
- 3 gouttes d’huile essentielle de tea tree
- 10 gouttes d’huile végétale de calophylle
Posologie : Imbibez une compresse avec le mélange, appliquez-la directement sur le panaris et maintenez le tout avec un sparadrap tissé. Renouvelez l’opération 2 fois dans la journée.
4. Apaiser les douleurs articulaires chroniques
Pour soulager les articulations douloureuses ou raides, la gaulthérie couchée (aussi appelée « thé des bois » au Québec) s’associe à d’autres huiles essentielles et à l’huile végétale d’arnica. Trois synergies distinctes peuvent être composées selon vos besoins :
Synergie « Thé des bois »
- 1 % d’huile essentielle de gaulthérie couchée
- 2 % d’huile essentielle de lavandin
- 2 % d’huile essentielle de niaouli
- 95 % d’huile végétale d’arnica
Synergie « Or d’Italie »
- 1 % d’huile essentielle de gaulthérie couchée
- 2 % d’huile essentielle d’eucalyptus citronné
- 2 % d’huile essentielle d’hélichryse italienne (également appelée immortelle)
- 95 % d’huile végétale d’arnica
Synergie « Le clou »
- 2 % d’huile essentielle de gaulthérie couchée
- 1 % d’huile essentielle de clou de girofle
- 95 % d’huile végétale d’arnica
Posologie : Massez délicatement la zone touchée avec la synergie choisie jusqu’à pénétration complète.
5. Se reminéraliser grâce aux plantes
Une infusion concentrée permet de recharger l’organisme en minéraux et oligo-éléments essentiels. Pour élaborer ce breuvage reminéralisant :
- Faites bouillir 1 litre d’eau minérale.
- Dans un bocal hermétique, déposez 10 g d’ortie, 10 g de luzerne, 10 g de trèfle rouge et 1 cuillère à soupe de prêle en poudre.
- Versez l’eau bouillante, fermez hermétiquement et laissez infuser durant 30 minutes.
- Filtrez la préparation en pressant fermement le marc de plantes.
Buvez ce litre d’infusion dans la journée, chaud ou froid.
6. Préparer une salade antioxydante
Cette entrée savoureuse et protectrice se prépare en 20 minutes et convient pour 4 personnes.
Ingrédients :
- 1 long radis noir bio
- 1 botte de coriandre fraîche bio
- 1 cuillère à soupe d’un mélange de curcuma et de gingembre
- 2 cuillères à soupe de tamari
- 2 avocats bien mûrs
- 8 cuillères à soupe de jus d’orange bio pressée
- 2 cuillères à soupe d’oignon rouge très finement émincé
- 8 noix de pécan
- 8 cuillères à soupe d’huile de colza
- Tranches de pain au petit épeautre
Préparation :
Râpez ou découpez le radis noir en fines lamelles. Émincez la coriandre fraîche. Dans un grand récipient, mélangez le jus d’orange, le tamari, l’huile de colza ainsi que le curcuma et le gingembre. Ajoutez l’oignon rouge, les tranches d’avocat et le radis noir. Incorporez la coriandre et parsemez de noix de pécan concassées.
Dégustez avec des tranches de pain au petit épeautre. Vous pouvez également employer ces ingrédients pour garnir directement les tranches de pain et confectionner des sandwichs à emporter.
7. Prévenir le diabète grâce à une faible charge glycémique
La charge glycémique permet d’évaluer l’impact concret d’une portion d’aliment sur l’élévation du sucre dans le sang. Elle se calcule selon la formule suivante :
Charge glycémique = (Index glycémique x quantité de glucides de la portion) / 100
Afin de stabiliser votre glycémie et préserver votre santé métabolique, privilégiez les aliments suivants :
- Les légumes : ils doivent représenter la moitié au moins de votre assiette à chaque repas.
- Les sources de protéines : viandes, volailles, poissons, produits de la mer, œufs et tofu (au moins un quart de l’assiette).
- Les graisses de qualité : huiles végétales vierges obtenues par pression à froid (au déjeuner et au dîner), olives, avocats, ainsi que 1 à 2 portions de 30 g maximum d’oléagineux par jour.
- Les fromages affinés.
- Les fruits : limitez la consommation à 2 ou 3 portions en présence de féculents, ou à 4 ou 5 portions quotidiennes si les fruits remplacent totalement les féculents.
- Les laitages : à consommer en petites quantités en raison de leur teneur en lactose, un sucre susceptible de faire fluctuer la glycémie.
8. Effectuer une cure dépurative
Pour purifier les émonctoires et favoriser l’élimination des toxines, vous pouvez choisir l’une de ces préparations aux plantes :
- Décoction de pissenlit : faites bouillir 30 g de racine de pissenlit dans 1 litre d’eau minérale. Consommez ce litre tout au long de la journée.
- Décoction de bardane : préparez une décoction avec 30 g de racine de bardane pour 1 litre d’eau minérale, à boire également dans la journée.
- Infusion de fumeterre : comptez 1 cuillère à café de parties aériennes de fumeterre par tasse, à boire à raison de 2 tasses quotidiennes.
- Décoction d’aubier de tilleul : faites bouillir 30 g d’aubier de tilleul dans 1 litre d’eau minérale et buvez la préparation au cours de la journée.
Source : Les 100 remèdes naturels qui font trembler Big Pharma
