Recette de Smoothie vert à la grenade

Pomegranate-green-smoothie

Voici la recette:

½ tasse de jus de grenade fraichement pressé

1 tasse de jus d’orange fraichement pressé

2 bananes moyennes

3 tasses de chou kale haché, non tassée

1 tasse de mangues coupées en dé

½ tasse de myrtilles

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½ tasse de mûres

Voici une analyse des éléments nutritifs des ingrédients de ce smoothie:

Adultes valeurs quotidiennes
Proteines 15 grams
Calcium 361 1000 – 1200 mg
Fer 5.7 8 – 18 mg
Zinc 2.2 8 – 11 mg
Magnesium 203 310 – 420 mg
Potassium 2876 4700 mg
Vitamine C 462 75 – 90 mg
Vitamine E 4.0 15 mg
Vitamine B1 0.7 1.1 – 1.2 mg
Vitamine B2 0.7 1.1 – 1.3 mg
Vitamine B3 6.6 14 – 16 mg
Vitamine B5 2.3 5 mg
Vitamine B6 1.9 1.3 – 1.7 mg
Folate 258 400 mcg
Beta carotene 19538 mcg

C’est l’un de mes smoothies verts post-entraînement . Les jours où je n’ai pas une grande séance d’entraînement, mes smoothies sont généralement plus petits.

source: rawfoodeducation

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