15 minutes de yoga pour les débutants complets

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Pour ceux qui ont du mal à méditer, le yoga peut être une bonne façon de commencer à se sentir comme dans un état méditatif mais sans la tâche parfois difficile de rester assis et d’essayer de calmer son esprit.

Le yoga vous met en contact avec votre respiration, votre corps et vous rend lentement relaxé et calme dans votre esprit. En plus d’apporter un bien-être intérieur, le yoga est également une très bonne activité pour les hommes et les femmes pour gagner non seulement en souplesse, mais également en équilibre et en force.

Voici une routine de 20 minutes impliquant des poses très simples pour débuter afin que vous puissiez essayer le yoga vous-même. La routine se termine par la relaxation et le calme afin que le corps se repose des mouvements précédents. Cette partie de cette routine de yoga est ma préférée et vous vous sentez incroyablement bien. Essayez par vous-même!

Les avantages du yoga

  • Développe la force et la souplesse
  • Soulage le stress
  • Renforce les muscles et améliore l’endurance
  • Améliore la posture
  • Améliore la concentration, la clarté mentale et la vivacité
  • Se recentrer illumine les habitudes et les comportements pour que l’on puisse choisir de régler les choses comme bon nous semble
  • Aide à rétablir l’équilibre de votre système neurologique et crée un mode de vie plus sain
  • Améliore votre intuition car elle est moins enterrée par un corps qui n’est pas en équilibre
  • Augmente vos capacités créatives
  • Vous permet de mieux vous connecter à vous-même et à la terre
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Un commentaire

  1. Cindy dit :

    Excellent article et très bonne vidéo ! Je donne des cours de Yoga à Rennes alors c’est toujours plaisant de pouvoir se replonger sur ces bases de la relaxation et du bien être !

    J’hésiterais pas à donner cette vidéo à mes enseignants !

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