7 habitudes qui m’ont aidé à perdre 20 kilos

Cela fait plus de 6 ans que j’ai décidé de prendre ma santé en main et de changer mon mode de vie.

En conséquence, j’ai réussis à perdre 20 kilos de graisse et de le garder durablement.

Voici les sept habitudes que j’ai suivies, et qui ont fait une énorme différence sur mon parcours de perte de poids.

Si vous voulez perdre du poids, ou si vous voulez simplement vous sentir en meilleure santé et avoir plus d’énergie, je vous recommande fortement d’en introduire quelques-unes dans votre routine:

  1. Je demande la permission de mon corps.

Au cours de ma perte de poids, j’étais tellement déterminé à devenir en forme et mince que je m’exerçais comme une folle, même si mon corps me demandait d’arrêter de nombreuses fois.

J’ai ignoré ma fatigue et mes douleurs et j’ai continué à avancer.

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J’étais fière que mon esprit était si fort et que je puisse persévérer. J’ai ignoré mon corps jusqu’à ce qu’un jour je ne puisse plus l’ignorer.

Je me suis fait mal aux genoux et c’était douloureux de marcher, sans parler des squats, des fentes ou de la course.

N’ignorez jamais ce que votre corps essaye de vous dire.

Maintenant, je demande la permission à mon corps: « Est-ce que je peux faire encore 10 minutes de cardio? » Parfois, il dit oui, et parfois il me dit juste de me dégourdir.

Parfois, quand je suis fatigué et que je ne suis pas sûr de devoir aller au gym, mon corps me dit de me coucher.

  1. J’apprends quelque chose de nouveau chaque jour.

J’ai une liste de compétences personnelles et professionnelles que je veux apprendre cette année ou dans les cinq prochaines années.

Je consacre donc quelques heures par jour à leur apprentissage.

Je regarde des cours vidéo en ligne ou je lis des livres qui vont m’aider à progresser dans certains domaines.

Ces compétences peuvent être la prise de parole en public, la conception de sites Web, l’apprentissage d’une nouvelle langue, la maîtrise de la photographie ou l’écriture… ça dépendra de vous.

Demandez-vous quelles compétences vous aideront à progresser dans la vie?

Identifiez-les, préparez un plan pour les apprendre et engagez-vous au moins une heure par jour à étudier.

  1. Je prends un smoothie vert dans le petit-déjeuner tous les jours

Les légumes verts à feuilles sombres sont extrêmement sains car ils fournissent de grandes quantités de minéraux, de vitamines, d’antioxydants et d’enzymes.

Il est donc essentiel d’en inclure beaucoup dans votre alimentation si vous voulez devenir en meilleure santé et perdre du poids.

  1. Je médite chaque jour pendant 20 minutes.

De nombreuses études ont montré que la méditation aide à soulager le stress.

Étant donné que la consommation émotionnelle et le stress sont quelques-unes des principales causes du surpoids, une simple pratique de méditation peut faire une énorme différence.

J’ai commencé à méditer en 2012 et visait à m’asseoir en silence pendant au moins 20 minutes par jour.

Cela a fait une énorme différence dans ma vie: comprendre mon comportement, gérer le stress, changer mes habitudes alimentaires et trouver mon but dans la vie.

Je le recommande fortement à tous ceux qui veulent améliorer leur vie.

  1. J’ai simplifié mon alimentation.

La nourriture n’a pas besoin d’être compliquée.

Je prends un jus vert le matin.

Je mange des fruits dans la première partie de la journée.

Ensuite, je mange des légumes simplement préparés, souvent avec des haricots.

Choisissez des aliments que vous aimez manger et qui sont bons pour la santé.

Cuire en grandes quantités et préparer les aliments à l’avance. Manger pour vivre; ne pas vivre pour manger 🙂

  1. Je m’entraîne régulièrement.

C’est une partie importante et agréable de ma routine et je sens que quelque chose manque dans ma journée si je ne fais pas d’exercice.

L’exercice est bénéfique pour votre santé physique et mentale, votre humeur et votre productivité.

Il aide également à brûler des calories et à éliminer les excès de graisse plus rapidement.

Trouvez quelque chose que vous aimez faire, que ce soit le yoga, soulever des poids, la danse, le tennis, la natation, la zumba, ou la course à pied.

Il est vital que vous bougez d’une manière qui vous rende heureux; sinon vos efforts pour faire de l’exercice ne dureront pas pour longtemps.

  1. Je me réveille tôt.

Changer de rythme en me réveillant à 5 heures du matin a fait toute la différence sur mon niveau d’énergie, ma productivité et mon humeur.

Je pratique le yoga en regardant le soleil se lever. Je me sens plein d’énergie et connecté à une puissance supérieure.

Nous avons tous besoin d’énergie, mais l’énergie ne vient pas seulement de la nourriture.

Nous pouvons générer de l’énergie en contrôlant notre attention, en restant attentif, en choisissant de voir la beauté chez les autres et en prenant la décision d’être heureux et positif au quotidien.

Remerciement :

Cet article invité vous a été proposé par Sandrine, fondatrice de Optimal Minceur, un blog minceur qui vous montre comment perdre du poids efficacement et durablement en maintenant une alimentation saine et équilibrée …et bien plus encore !