Vous tentez de perdre du poids ? Il existe de nombreuses méthodes pour y parvenir, au-delà des régimes à la mode et de l’exercice occasionnel. Cela nécessite une planification adéquate et beaucoup de détermination.

Vous avez sûrement entendu parler de certains régimes de perte de poids compliqués et contraignants. Pourtant, en suivant ces idées simples mais efficaces, vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids, à condition de les suivre à la lettre.

Vous n’avez pas besoin de souffrir de la faim pour maigrir. Il suffit de bien planifier et de respecter votre plan. Voici quelques étapes simples pour vous aider à perdre du poids :

1. Commencez votre journée avec de l’eau citronnée

L’eau citronnée est une boisson excellente pour la perte de poids. Le jus de citron aide votre corps à obtenir les nutriments nécessaires pour brûler les graisses en énergie et prévenir la prise de poids. Continuez à boire du jus de citron même après avoir perdu du poids, pour maintenir votre nouveau poids.

2. Prenez du vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme contient de l’acide acétique, bénéfique pour la perte de poids. Cet acide empêche l’accumulation de graisses corporelles. Le vinaigre de cidre de pomme aide également votre corps à absorber les nutriments des aliments, traite les problèmes digestifs et lutte contre les infections. Mélangez 1 à 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme brut et non filtré dans un verre d’eau et buvez-le une fois par jour, le soir.

3. Remplacez votre thé/café habituel par du thé vert

Le thé vert est une autre excellente option pour la perte de poids. Il contient une grande variété d’antioxydants qui aident le corps à décomposer les aliments et favorisent la perte de poids. Les catéchines présentes dans le thé vert sont très efficaces pour brûler les graisses, car elles libèrent la graisse des cellules adipeuses. Elles combattent également les radicaux libres et préviennent les maladies. Remplacez votre tasse habituelle de thé ou de café par une tasse de thé vert biologique. Vous pouvez boire 3 à 4 tasses de thé vert par jour.

4. Faites de l’exercice

Si vous souhaitez vraiment perdre du poids de manière saine, il est indispensable de pratiquer régulièrement de l’exercice physique. Une combinaison d’activités physiques légères et intenses vous aidera à perdre du poids et à le contrôler. L’exercice réduit également le stress et augmente votre énergie, votre humeur et la qualité de votre sommeil. Il diminue le risque de maladies chroniques comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques, les AVC et certains cancers. Il est préférable de réserver un créneau horaire spécifique dans votre journée pour votre routine d’exercice, afin de ne pas l’omettre sous prétexte que vous manquez de temps.

5. Mangez sainement

Un régime sain et pauvre en calories est une partie très importante d’un bon plan de perte de poids. Assurez-vous d’inclure des fruits frais, des légumes et des céréales complètes dans votre alimentation, plutôt que de vous remplir de malbouffe.

Évitez les aliments frits et gras. Limitez également votre consommation de sucre et de sel. Recherchez des versions plus saines de vos aliments préférés. Par exemple, mangez du popcorn fait maison éclaté à l’air au lieu du popcorn à haute teneur en calories éclaté à l’huile.

Ne consommez pas d’aliments à base de farine blanche comme le pain blanc, les biscuits, les muffins, les pizzas, les hot-dogs, les hamburgers, les pâtes et autres. Choisissez des produits à base de céréales complètes. Mangez plus de fibres et de protéines, mais moins de glucides. Les protéines vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps et à réduire les envies de grignoter.

Accordez-vous un repas de triche par semaine, mais attention à ne pas trop manger. Pour profiter au maximum de votre repas de triche, mangez lentement et évitez les distractions pendant que vous mangez.

Choisissez du jus de fruits frais au lieu des jus emballés, qui sont pleins de sucre et de conservateurs.

Utilisez de l’huile de coco vierge dans votre régime alimentaire. Elle est facile à digérer, bénéfique pour votre santé et aide également votre corps à décomposer les matériaux plus rapidement.

Mangez des repas plus petits et plus fréquents. Ne sautez pas de repas, surtout le petit-déjeuner. Mangez votre dernier repas de la journée au moins 2 heures avant le coucher et évitez de grignoter tard le soir. Veillez à ne pas manger sans réfléchir et contrôlez la taille de vos portions en utilisant des assiettes et des bols plus petits.

6. Buvez beaucoup d’eau

Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour aider votre corps à éliminer les toxines. Il est conseillé de boire 8 à 10 verres de liquides par jour. En plus d’aider à éliminer les toxines, cela permet au corps de brûler les graisses plus rapidement. Mangez également plus de fruits et légumes riches en eau.

7. Dormez suffisamment

Un sommeil adéquat et reposant est également très important pour la perte de poids. En fait, un manque de sommeil de qualité affecte vos hormones de faim et de satiété, modifie la façon dont votre corps décompose les matériaux et influence la façon dont vos gènes affectent votre indice de masse corporelle (IMC). Un manque de sommeil vous incite à grignoter plus tard dans la nuit, vous donne envie d’aliments réconfortants et vous laisse trop fatigué pour faire de l’exercice régulièrement. Le manque de sommeil peut également rendre vos efforts de perte de poids inefficaces. Assurez-vous de dormir entre 6 et 8 heures chaque nuit.

Source : NaturalCures