Tout le monde sait que le sommeil est très important pour conserver une bonne santé physique et mentale. Toutefois, la durée de votre sommeil est tout aussi importante que la façon dont vous dormez. Votre position de sommeil peut influer sur votre santé, aider votre peau à conserver une apparence jeune, et améliorer votre santé digestive.
En outre, dormir sur le côté gauche de votre corps peut même vous sauver la vie. Si vous dormez dans une autre position, continuez à lire pour savoir pourquoi vous devriez commencer à dormir sur le côté gauche dès maintenant.
Le côté sur lequel vous dormez a de l’importance
Il y a plusieurs positions de sommeil – sur le ventre, sur le dos, sur le côté gauche et droit – et elles ont toutes une incidence sur votre santé. Dormir sur le dos peut être particulièrement dangereux pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil ou d’asthme, car cela peut provoquer des difficultés respiratoires.
Dormir sur le côté droit est susceptible d’aggraver les problèmes de digestion, tandis que dormir sur le côté gauche peut améliorer les symptômes digestifs.
Avantages de dormir sur le côté gauche
Dormir sur le côté gauche est censé améliorer considérablement la santé et même sauver des vies. En médecine holistique, le côté gauche du corps est le côté lymphatique dominant, et quand vous dormez sur ce côté, votre corps a plus de temps pour filtrer les toxines, la lymphe, et les déchets par le canal thoracique et les ganglions lymphatiques.
D’autre part, dormir sur le côté droit fait fonctionner votre système lymphatique plus lentement. Vous ne voulez pas que cela se produise, car un système lymphatique qui ne fonctionne pas à plein rendement peut devenir incapable de filtrer les toxines ou de faire bouger correctement la lymphe dans le corps. Cela augmente le risque de maladies mortelles en raison de l’accumulation de toxines.
Lorsque vous commencez à dormir sur le côté gauche, vous remarquerez peut-être que votre corps devient plus efficace à éliminer les toxines par les excrétions. Cela se produit parce que cette position améliore le fonctionnement du système digestif, et permet à votre corps d’extraire les nutriments et éliminer les toxines rapidement.
Apprenez à dormir dans cette position
Si vous dormez habituellement sur le dos, le ventre, ou le cĂ´tĂ© droit, vous pourriez vous demander comment rompre avec cette habitude et commencer Ă dormir sur le cĂ´tĂ© gauche. Cela prendra un certain temps et une certaine pratique, mais il est possible d’entraĂ®ner rapidement votre corps Ă dormir dans cette position. Voici quelques conseils:
Vous pouvez essayer de vous coucher sur le cĂ´tĂ© gauche et d’appuyer un traversin contre votre dos. Le traversin va vous empĂŞcher de vous retourner pendant la nuit.
Essayez de dormir sur l’autre cĂ´tĂ© du lit. Ce sera plus facile pour vous de vous retourner sur l’autre cĂ´tĂ© et de profiter de la mĂŞme expĂ©rience de sommeil.
Une autre astuce est de garder un faible éclairage sur votre droite. Puisque votre corps va naturellement avoir envie de se détourner de la lumière pendant le sommeil, ce sera plus facile pour vous de dormir sur le côté gauche.
Essayez ces petits changements dès que vous le pouvez – ils permettront d’amĂ©liorer vos habitudes de sommeil et de vous conduire Ă une meilleure santĂ©.
Sources:
ayurvedanextdoor.com
www.dailystrength.org
www.fhfn.org
www.justnaturallife.com
C’est tres important pour la sante de toute un chacun
Mouarf, vous auriez mieux fait de publier un article sur pourquoi il est mauvais de se coucher après manger, car l’avantage de l’estomac vide c’est que l’on peut dormir des deux cotĂ©s. Mais on peut aussi rĂ©diger un article sur pourquoi il est mauvais de se coucher du cotĂ© gauche Ă cause de la pression qui est exercĂ©e sur le coeur, j’en fais moi mĂŞme l’expĂ©rience, cela me crĂ©er des oppressions qui m’empĂŞchent de dormir de ce cotĂ©, par contre je dors très bien du cotĂ© droit, l’estomac vide. Tout ca pour dire que toutes ces infos sont relatives, il ne suffit pas d’y croire, il faut ĂŞtre conscient de sa propre expĂ©rience.
C’est completement faux. L’organ le plus important qu’on doit protèger dans notre sommeil c’est le coeur.
Qui peut dormir toute une nuit sur le mĂŞme cĂ´tĂ© ? C’est douloureux et c’est un coup Ă se faire un escarre