Cher (77 ans) a toujours l’air d’en avoir 49 đŸ”„ Elle Ă©vite ces 5 aliments et ne vieillit pas !

DĂ©couvrez le secret d’une vie sans Ăąge avec la lĂ©gendaire Cher ! À 77 ans, elle continue d’éblouir par sa jeunesse et sa vitalitĂ©. InspirĂ©e par des gĂšnes solides et un engagement envers un mode de vie sain, Cher partage ses routines d’exercice et ses choix alimentaires. Dans cet article, nous plongeons dans les secrets de sa longĂ©vitĂ© et de sa forme physique Ă©tonnante.

Le mode de vie sain de Cher

À la Fashion Week de Paris, Cher, 77 ans, a rayonnĂ© de charisme aux cĂŽtĂ©s de son compagnon de 37 ans, prouvant que l’ñge n’est qu’un chiffre en matiĂšre d’amour et de vie. Elle embrasse son Ăąge avec grĂące et authenticitĂ©. NĂ©e en 1946, Cher bĂ©nĂ©ficie de gĂšnes solides : sa mĂšre a vĂ©cu jusqu’à 96 ans et sa grand-mĂšre faisait de l’exercice quotidiennement mĂȘme Ă  72 ans.

Ses secrets pour rester en forme

En matiĂšre de forme physique, Cher n’a pas de secret magique : elle travaille dur. S’entraĂźnant cinq jours par semaine avec un coach, elle ne laisse pas l’ñge ĂȘtre une excuse. Cela inclut des activitĂ©s amusantes comme le surf, la marche et mĂȘme le tennis.

Danse Zumba : Cher adore le Zumba, considĂ©rĂ©e comme une activitĂ© fantastique pour rester physiquement et mentalement en forme. La danse peut rĂ©duire les risques de dĂ©mence, crĂ©er de nouveaux chemins neuronaux et renforcer la confiance en soi.

Les quatre aliments essentiels au régime de Cher

En 1991, Cher a opĂ©rĂ© un changement alimentaire avec l’aide du nutritionniste sportif Robert Haas, co-Ă©crivant un livre sur l’alimentation et la forme physique. Voici quatre aliments qu’elle intĂšgre Ă  son quotidien :

Patates douces

Les patates douces ont remplacé les snacks malsains comme les M&Ms. Elles sont riches en vitamines A et C, en fibres alimentaires et ont un faible indice glycémique.

LĂ©gumineuses

En tant que végétarienne, Cher mise sur les légumineuses pour ses apports en protéines, notamment les lentilles, haricots pinto et haricots rouges.

PĂątes

Cher adore les pĂątes et a sa propre recette de sauce pour pĂątes, la sauce « Divina Â». Les pĂątes lui fournissent l’énergie nĂ©cessaire pour son style de vie actif (Chez SantĂ© Nutrition nous dĂ©conseillons le gluten et prĂ©fĂ©rons le quinoa en quantitĂ© modĂ©rĂ©e).

Fruits

Pour satisfaire ses envies sucrées, Cher opte pour les fruits comme les bananes, la papaye et les nectarines.

Recette de la sauce « Divina Â» pour pĂątes de Cher

Ingrédients :

  • Huile d’olive
  • Oignons
  • Poivre
  • Ail
  • Herbes
  • Tomates
  • Cuisses de poulet (optionnel)

Instructions :

  1. Faites chauffer l’huile d’olive dans une casserole.
  2. Ajoutez les oignons et faites-les revenir jusqu’à ce qu’ils soient dorĂ©s.
  3. Ajoutez du poivre et de l’ail hachĂ©.
  4. Incorporez les herbes et les tomates coupées en morceaux.
  5. Pour une version non végétarienne, ajoutez des cuisses de poulet et laissez mijoter.

Le pire aliment selon Cher

Le fromage : Cher a complĂštement exclu le fromage de son alimentation. Elle le considĂšre comme l’un des pires aliments pour le corps en raison de sa difficile digestion et de sa haute teneur en matiĂšres grasses et en cholestĂ©rol.

Autres aliments et habitudes alimentaires

En plus du fromage, Cher a rĂ©duit la consommation de produits laitiers, passant du lait entier au lait Ă©crĂ©mĂ©. Elle Ă©vite Ă©galement l’alcool, le cafĂ© et la viande rouge, prĂ©fĂ©rant les lĂ©gumineuses comme source de protĂ©ines.

Bien que trĂšs consciente de sa santĂ©, Cher a un petit plaisir coupable : la crĂšme glacĂ©e. Elle en a dĂ©gustĂ© partout dans le monde et a mĂȘme lancĂ© sa propre marque de crĂšme glacĂ©e.

Les bienfaits de la papaye

La papaye est un des fruits prĂ©fĂ©rĂ©s de Cher en raison de ses nombreuses propriĂ©tĂ©s bĂ©nĂ©fiques. Riches en vitamines C et A et autres nutriments essentiels, ses antioxydants impressionnants aident Ă  rĂ©duire le stress oxydatif. Une Ă©tude a montrĂ© que la papaye fermentĂ©e peut rĂ©duire les dommages oxydatifs de l’ADN.

La papaye contient également de la papaïne, une enzyme qui aide à la digestion des protéines, améliorant la constipation et les ballonnements.

Pour Cher, maintenir une vitalitĂ© dĂ©fiant l’ñge Ă  77 ans est le rĂ©sultat d’un engagement conscient envers des choix de vie sains. Par ses options alimentaires, ses exercices et son bien-ĂȘtre global, elle continue de nous inspirer par sa jeunesse et son Ă©nergie durable.

Source : SantĂ© & Nature