
DĂ©couvrez le secret dâune vie sans Ăąge avec la lĂ©gendaire Cher ! Ă 77 ans, elle continue dâĂ©blouir par sa jeunesse et sa vitalitĂ©. InspirĂ©e par des gĂšnes solides et un engagement envers un mode de vie sain, Cher partage ses routines dâexercice et ses choix alimentaires. Dans cet article, nous plongeons dans les secrets de sa longĂ©vitĂ© et de sa forme physique Ă©tonnante.
Le mode de vie sain de Cher
Ă la Fashion Week de Paris, Cher, 77 ans, a rayonnĂ© de charisme aux cĂŽtĂ©s de son compagnon de 37 ans, prouvant que lâĂąge nâest quâun chiffre en matiĂšre dâamour et de vie. Elle embrasse son Ăąge avec grĂące et authenticitĂ©. NĂ©e en 1946, Cher bĂ©nĂ©ficie de gĂšnes solides : sa mĂšre a vĂ©cu jusquâĂ 96 ans et sa grand-mĂšre faisait de lâexercice quotidiennement mĂȘme Ă 72 ans.
Ses secrets pour rester en forme
En matiĂšre de forme physique, Cher nâa pas de secret magique : elle travaille dur. SâentraĂźnant cinq jours par semaine avec un coach, elle ne laisse pas lâĂąge ĂȘtre une excuse. Cela inclut des activitĂ©s amusantes comme le surf, la marche et mĂȘme le tennis.
Danse Zumba : Cher adore le Zumba, considérée comme une activité fantastique pour rester physiquement et mentalement en forme. La danse peut réduire les risques de démence, créer de nouveaux chemins neuronaux et renforcer la confiance en soi.
Les quatre aliments essentiels au régime de Cher
En 1991, Cher a opĂ©rĂ© un changement alimentaire avec lâaide du nutritionniste sportif Robert Haas, co-Ă©crivant un livre sur lâalimentation et la forme physique. Voici quatre aliments quâelle intĂšgre Ă son quotidien :
Patates douces
Les patates douces ont remplacé les snacks malsains comme les M&Ms. Elles sont riches en vitamines A et C, en fibres alimentaires et ont un faible indice glycémique.
LĂ©gumineuses
En tant que végétarienne, Cher mise sur les légumineuses pour ses apports en protéines, notamment les lentilles, haricots pinto et haricots rouges.
PĂątes
Cher adore les pĂątes et a sa propre recette de sauce pour pĂątes, la sauce « Divina ». Les pĂątes lui fournissent lâĂ©nergie nĂ©cessaire pour son style de vie actif (Chez SantĂ© Nutrition nous dĂ©conseillons le gluten et prĂ©fĂ©rons le quinoa en quantitĂ© modĂ©rĂ©e).
Fruits
Pour satisfaire ses envies sucrées, Cher opte pour les fruits comme les bananes, la papaye et les nectarines.
Recette de la sauce « Divina » pour pùtes de Cher
Ingrédients :
- Huile dâolive
- Oignons
- Poivre
- Ail
- Herbes
- Tomates
- Cuisses de poulet (optionnel)
Instructions :
- Faites chauffer lâhuile dâolive dans une casserole.
- Ajoutez les oignons et faites-les revenir jusquâĂ ce quâils soient dorĂ©s.
- Ajoutez du poivre et de lâail hachĂ©.
- Incorporez les herbes et les tomates coupées en morceaux.
- Pour une version non végétarienne, ajoutez des cuisses de poulet et laissez mijoter.
Le pire aliment selon Cher
Le fromage : Cher a complĂštement exclu le fromage de son alimentation. Elle le considĂšre comme lâun des pires aliments pour le corps en raison de sa difficile digestion et de sa haute teneur en matiĂšres grasses et en cholestĂ©rol.
Autres aliments et habitudes alimentaires
En plus du fromage, Cher a rĂ©duit la consommation de produits laitiers, passant du lait entier au lait Ă©crĂ©mĂ©. Elle Ă©vite Ă©galement lâalcool, le cafĂ© et la viande rouge, prĂ©fĂ©rant les lĂ©gumineuses comme source de protĂ©ines.
Bien que trĂšs consciente de sa santĂ©, Cher a un petit plaisir coupable : la crĂšme glacĂ©e. Elle en a dĂ©gustĂ© partout dans le monde et a mĂȘme lancĂ© sa propre marque de crĂšme glacĂ©e.
Les bienfaits de la papaye
La papaye est un des fruits prĂ©fĂ©rĂ©s de Cher en raison de ses nombreuses propriĂ©tĂ©s bĂ©nĂ©fiques. Riches en vitamines C et A et autres nutriments essentiels, ses antioxydants impressionnants aident Ă rĂ©duire le stress oxydatif. Une Ă©tude a montrĂ© que la papaye fermentĂ©e peut rĂ©duire les dommages oxydatifs de lâADN.
La papaye contient également de la papaïne, une enzyme qui aide à la digestion des protéines, améliorant la constipation et les ballonnements.
Pour Cher, maintenir une vitalitĂ© dĂ©fiant lâĂąge Ă 77 ans est le rĂ©sultat dâun engagement conscient envers des choix de vie sains. Par ses options alimentaires, ses exercices et son bien-ĂȘtre global, elle continue de nous inspirer par sa jeunesse et son Ă©nergie durable.
Source : Santé & Nature