L’arthrose est une usure des articulations, des os, des ligaments et des muscles, accompagnée d’un amoindrissement du liquide synovial. Ce dernier permet normalement la souplesse et la mobilité des articulations. Au début, l’arthrose peut être asymptomatique, mais les douleurs surviennent avec le temps.
Qu’est-ce que l’arthrose ?
L’arthrose se caractérise par une dégradation du cartilage au niveau des articulations. Cette dégradation conduit à des douleurs, des raideurs et parfois des inflammations. L’arthrose peut toucher divers endroits du corps, tels que les cervicales et les genoux.
Symptômes de l’arthrose
Les symptômes de l’arthrose incluent :
- Douleurs dans les articulations, amplifiées par les mouvements.
- Perte de flexibilité et raideur articulaire, surtout après une période d’immobilité prolongée.
- Sensibilité à la pression ou à des changements de température et d’humidité.
- Craquements articulaires.
- Petites excroissances osseuses aux articulations.
- Parfois, gonflements et rougeurs aux articulations affectées.
Traitements médicaux habituels
Les traitements médicaux pour l’arthrose incluent des anti-inflammatoires, des antidouleurs, et parfois des injections d’acide hyaluronique pour lubrifier les articulations, ou de corticostéroïdes pour les cas plus graves. Cependant, ces traitements n’attaquent pas l’origine du problème.
Facteurs pouvant causer l’arthrose
Plusieurs facteurs peuvent déclencher l’arthrose, notamment :
- Facteurs génétiques.
- L’âge (usure naturelle due au vieillissement).
- Surpoids et obésité, qui mettent une pression supplémentaire sur les articulations.
- Sports répétitifs et métiers nécessitant des mouvements répétitifs, pouvant causer des tendinites et à terme de l’arthrose.
- Traumatismes articulaires (entorses, fractures, etc.).
- Port de talons hauts prolongé chez les femmes.
Des facteurs liés au terrain individuel incluent :
- Terrain inflammatoire, souvent lié à des maladies auto-immunes ou des inflammations chroniques.
- Alimentation pro-inflammatoire (excès d’oméga 6, manque d’antioxydants, etc.).
- Déficit en vitamine D.
- Déminéralisation, souvent due à une acidification de l’organisme.
Solutions naturelles pour diminuer l’arthrose
Une approche multifactorielle est nécessaire pour diminuer les effets de l’arthrose naturellement.
Bouger
Adopter une activité physique régulière et douce, telle que la marche, le yoga ou la natation, est essentiel. Le mouvement favorise l’oxygénation des tissus et maintient la tonicité musculaire, contribuant ainsi à la santé des articulations.
Lutter contre le surpoids
La gestion du poids passe par une alimentation équilibrée et une activité physique adaptée. Il est recommandé de se faire accompagner par un praticien en micronutrition ou un nutritionniste pour un suivi personnalisé et efficace.
Lutter contre l’inflammation
Adopter une alimentation riche en antioxydants est bénéfique. Les légumes colorés, le curcuma, le gingembre, les herbes aromatiques et les petits poissons gras comme la sardine ou le maquereau sont recommandés pour leurs propriétés anti-inflammatoires.
Alcaliniser l’organisme
Consommer des végétaux, des herbes aromatiques et des jus de légumes fraîchement pressés peut aider à alcaliniser le terrain. En complément, des cures de citrate de calcium, potassium et magnésium sont également efficaces.
Vitamine D3 et K2
La prise de vitamine D3, associée à la vitamine K2, améliore l’assimilation du calcium, favorisant ainsi la reminéralisation osseuse et la santé des articulations.
Plantes reminéralisantes
Des plantes comme la prêle, l’ortie, et le silicium sont reconnues pour leurs propriétés reminéralisantes. Intégrer ces plantes dans son régime peut aider à renforcer les tissus articulaires.
Reconstituer les tissus
Les suppléments de collagène, de glucosamine, de chondroïtine et de MSM sont bénéfiques pour la reconstitution des tissus articulaires. Il est conseillé de choisir des produits bien dosés pour une efficacité optimale.
Huiles essentielles antalgiques et anti-inflammatoires
Les huiles essentielles comme la gaulthérie couchée, le laurier noble et la camomille sont très efficaces. Voici une recette de mélange pour le massage des articulations douloureuses :
HE Gaulthérie : 3 gouttes HE Hélichryse italienne : 2 gouttes HE Laurier noble : 2 gouttes Huile Végétale Arnica : 10 ml
Appliquer 5 gouttes de ce mélange en massage sur les zones douloureuses. En cas d’irritation, utiliser :
HE Katafray : 15 gouttes Huile de macadamia : 5 ml
Masser avec cette solution pour calmer les irritations.
Soigner son hygiène de vie et adopter ces solutions naturelles peut considérablement améliorer la qualité de vie des personnes souffrant d’arthrose. Les pratiques régulières et les ajustements alimentaires aideront à gérer les symptômes de manière efficace.
Source: Florence Pinheiro Ortolan
