Tag Archives: entraînement

Perdez vos poignées d’amour avec cet entraînement de 10 minutes par jour

poignees-damour

Les poignées d’amour, comme la plupart des types de graisse abdominale, peuvent être assez difficiles à éliminer, et pour beaucoup de personnes, elles peuvent persister  même en ayant perdu du poids sur d’autres parties du corps. Mais, contrairement à la croyance populaire, travailler vos abdos avec des crunches ou des exercices ciblés, même pour vos obliques (les muscles sous vos poignées d’amour), ne réduira pas la graisse spécifique de vos zones à problèmes. Lire la suite →

Baume musculaire fait maison

baume-musculaire-maison

Ce baume musculaire fait maison fonctionne vraiment! Il pénètre profondément dans les muscles, apportant une sensation d’apaisement et de détente. C’est l’un de mes trucs préférés que j’utilise après ma séance d’entraînement! Essayez-le aujourd’hui! Lire la suite →

Pourquoi restreindre votre période d’alimentation à 8 heures va transformer votre santé et votre forme physique

fd812c-728x400

Le jeûne intermittent peut offrir de nombreux avantages importants pour la santé, y compris l’amélioration de votre sensibilité à l’insuline et à la leptine, en aidant votre corps à brûler plus efficacement les graisses utilisées pour l’énergie, et en accroissant votre clarté mentale, votre énergie, et plus encore. Lire la suite →

Muscler ses abdos – Résultats Rapides !

abdos

Résolu de vous lancer dans la musculation de vos abdominaux? C’est vrai qu’un ventre en tablette de chocolat séduit les filles plus qu’un bide. Quel type d’entraînement permet alors de sculpter vos abdos? Alex et PJ de Bodytime vous livre les exercices pour avoir des abdos en tablette de chocolat. Pour ce faire, vous enchaînez l’exercice d’abdos de géant et le gainage du grimpeur. Après l’enchaînement, vous marquez 30 secondes de pause et vous répétez 5 fois. Pour maîtriser les bases de ces exercices, suivez simplement la vidéo! Lire la suite →

Cross-training : vive l’entraînement combiné

Le cross-training est une nouvelle méthode d’entrainement qui consiste à combiner plusieurs disciplines. Comme le cyclisme, la natation, la course à pied, la musculation…  Elle peut être réalisée dans une salle de sport, ou en extérieur. Découverte.

Le cross-training repose donc sur l’entraînement croisé avec des exercices issus de l’haltérophilie, de la force athlétique, de l’athlétisme, des sports de combat et encore de la gymnastique. En pratique, les séances se composent de différentes activités enchaînées les unes après les autres. Elles visent à solliciter ainsi l’ensemble des groupes musculaires. Lire la suite →

L’alimentation crue pour les sportifs

Brendan Brazier – athlète vegan et crudivore

On me pose de plus en plus la question de comment s’alimenter pour soutenir une activité sportive importante. Je ne puis parler de ma propre expérience, car même si je pratique régulièrement le yoga, la marche et la randonnée, je suis loin d’être une athlète. Mais je suis des athlètes vegan et crudivores (tels que Brendan Brazier, IronMan), et je lis régulièrement des articles intéressants sur ce sujet aussi voici quelques conseils qui pourraient s’avérer utiles. Ils sont bien différents de ce qui se dit encore aujourd’hui dans les milieux sportifs…  Lire la suite →

Activité physique et longévité

Par

Si vous êtes un nouveau venu sur notre blogue, bonjour!

Vous avez peut-être lu plusieurs de nos articles dont les titres vous ont accroché. Vous avez lu qu’il était possible d’atteindre une meilleure santé en adoptant un mode de vie paléo, soit une combinaison d’habitudes alimentaires, de pratique d’activité physique et d’habitudes de vie…

La chandelle

Vous avez réussi à jeter votre la bouffe transformée de votre garde-manger, vous réussissez à mieux dormir et à prendre un peu de soleil, mais pour ce qui est de l’exercice, il y a un problème : vous vous y mettez, un peu, beaucoup, puis plus du tout. Votre motivation va et vient à son propre gré et vous n’êtes pas sûr si le jeu en vaut la chandelle. Permettez-moi de vous convaincre, le jeu vaut au moins cette chandelle :  Lire la suite →